Avant d'enfiler votre maillot de bain rose pamplemousse préféré, prenez le temps de vous sculpter le corps dont vous rêvez. Pousser de la fonte ? Courir sans but sur un tapis ? Que nenni. Retrouvez votre âme d'enfant le temps d'une séance de corde à sauter. Résultat : un corps tonifié et un sourire jusqu'aux oreilles ! 

Un, deux, trois... sautillez !

Enfilez votre jogging et sortez vous aérer. Dans un parc, une forêt ou à la plage, empoignez fermement votre corde à sauter et commencez à enchaîner les petits sauts d'un pied sur l'autre. Réalisez ce mouvement durant une minute, puis reposez-vous une minute. Renouvelez le tout six fois. 
Réalisé quotidiennement, cet exercice simple va tonifier l'ensemble de votre corps. Fessiers, mollets, avant-bras, dos et sangle abdominale sont sollicités. Votre nouvelle silhouette se dessine peu à peu... 

Retrouvez la notion de plaisir 

En complément d'une activité en piscine, la pratique de la corde à sauter vous permet de renforcer votre cardio et d'évacuer votre stress de la journée. Donnez à l'enfant qui sommeille en vous un moment de lâcher prise total ! Et si vous avez envie de faire partager votre nouvelle passion, pourquoi ne pas pratiquer ce sport avec votre progéniture ? La corde à sauter prend soin de votre santé tout en vous amusant. Alors, vous commencez quand ?

Il vous est difficile de vous lever le matin ? Avant de vous lancer dans des cours d'aquarunning intenses en espérant vous tonifier, si vous faisiez une bonne cure de pamplemousse de Floride ? Son apport en vitamines vous rebooste au maximum. Vous retrouvez dynamisme et punch en moins de temps qu'il n'en faut pour dire "pamplemousse" !

Des vertus énergisantes

Partez du postulat qu'un demi-pamplemousse de Floride comble 100% de vos besoins journaliers en vitamine C et vous apporte les bienfaits de la vitamine A, B5 et B6. Alors, n'hésitez plus à en consommer dès que vous le souhaitez. Une petite soif ? Optez pour un savoureux smoothie au pamplemousse de Floride et à la pastèque. Pour un repas frais et gourmand, vitaminez votre assiette avec une salade de pâtes aux gambas et au pamplemousse de Floride. A chaque petit creux, retrouvez un regain d'énergie !

1001 façons d'être en forme

L'avantage de votre nouvel allié tonus est de se décliner à l'infini. Le matin, pschittez-vous du parfum maison au pamplemousse et profitez de son odeur acidulée. La senteur de l'agrume vous met du baume au coeur toute la journée. Le soir, évacuez le stress de votre journée grâce à un bain délassant à l'huile essentielle de pamplemousse et ressortez-en reboosté au maximum. Un peu de pamplemousse dans votre vie, et ça repart !

Entre un festival de musique et une séance de sport en plein air, votre épiderme a besoin de reprendre son souffle après avoir subi ces agressions extérieures. Purifiez votre peau tout en lui offrant un coup d'éclat avec un masque au pamplemousse de Floride aussi facile à réaliser qu'efficace. Fini le teint brouillé, à vous la peau parfaite !

Ingrédients : 1 pamplemousse de Floride - 50 g de farine - 1 yaourt nature.

Réalisation : coupez le pamplemousse de Floride en deux et pressez une moitié. Versez dans un bol le jus, la farine et le yaourt nature, puis mélangez énergiquement. Remuez jusqu'à obtenir un mélange homogène. À l'aide d'une éponge physionomiste (en forme d'ampoule), étalez généreusement la crème sur l'ensemble de votre visage puis, laissez poser vingt minutes. Rincez abondamment à l'eau tiède... Et admirez ! 
A raison d'une application par semaine, le grain de la peau s'affine, les pores sont moins visibles et les imperfections disparaissent. Votre peau est resplendissante pour aborder le début de l'été !

Astuce beauté : avant d'appliquer votre masque purifiant, lavez votre peau avec le gel nettoyant au pamplemousse rose de Neutrogena. C'est l'idéal pour amorcer efficacement l'opération "peau purifiée".

Un week-end en famille, un dîner entre amis, une escapade en amoureux... Toutes les occasions sont bonnes pour mettre en application vos talents de cuisinier. Pour changer des traditionnels taboulés, si vous testiez cette délicieuse recette de salade de pâtes aux gambas et au pamplemousse de Floride ? 

Préparation : 20 mn - Cuisson : 11 mn - Pour 4 personnes

Ingrédients : 2 pamplemousses de Floride - 250 g de spaghettis - 200 g de crevettes roses cuites - 1 bouillon cube aux herbes - 1 cc de curry - quelques feuilles de coriandre - 2 cs d'huile d'olive - 1 cc de vinaigre de miel - sel - poivre

1. Dans une grande casserole d'eau bouillante, laisser le bouillon cube se dissoudre  et plonger les spaghettis. Laisser cuire entre sept et neuf minutes.
2. Pendant que les pâtes cuisent, décortiquer les crevettes. 
3. Eplucher les pamplemousses de Floride, en prenant soin d'enlever la peau blanche, et les couper en quartier. 
4. Une fois les spaghettis cuits, égoutter et les passer sous l'eau froide pour stopper la cuisson et les rafraîchir.
5. Dans un grand saladier, verser les pâtes froides, les crevettes, puis les suprêmes de pamplemousse de Floride.
6. Pour l'assaisonnement, ajouter le curry, la coriandre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis saler et poivrer. 
7. Mélanger le tout. 

Le petit truc en + : Laissez reposer deux heures au réfrigérateur pour encore plus de saveur. Servez avec quelques feuilles de ciboulette sur le dessus. 

Inspirez... Cet hiver vous avez fait de l'aquarunning pour vous entretenir, mais maintenant que les beaux jours arrivent, si vous preniez l'air ? Chaussez vos baskets et enfilez votre tenue la plus confortable  : vous êtes prêt pour une séance de marche à pied... Soufflez !

Un sport complet

Dans votre quotidien, quelle place tient la marche à pied ? Un vrai passe-temps ou une simple promenade de votre voiture à votre chaise de bureau ? La marche à pied possède pourtant d'infinis bénéfices. C'est votre nouvel allié forme et santé !
Une activité qui permet de booster les performances du système cardio-vasculaire et respiratoire. L'ensemble de votre corps est oxygéné. Mais ce n'est pas tout ! Les muscles des jambes et des bras sont sollicités, le dos est ferme et les abdominaux gainés. Bref, la marche a les mêmes vertus que la course, tout en réduisant les ondes de choc dans les genoux. À raison de trois séances par semaine, dans un club de marche ou dans votre quartier, vos progrès sont fulgurants.  

Tout votre corps vous dit "merci"

Bonne pour le corps, la marche à pied est également bonne pour l'esprit. Que vous soyez sur une plage, dans une forêt ou un parc, tous vos sens sont mis en éveil. Loin de la pollution sonore et visuelle de la ville, c'est le moment de faire le vide. Vous vous sentez déjà plus léger... Les soucis semblent être loin : vos idées sont plus claires et une sensation de bien-être vous envahit.
Bref, c'est que du bon. Alors, vous partez quand ? 

Dans un monde idéal, toutes les recettes seraient à base de pamplemousse de Floride, tout comme les boissons et les crèmes de soin. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il est bon pour votre santé, votre beauté et votre moral. On fait le point sur les 10 vertus principales de ce fruit gorgé de soleil !

1. Consommé nature ou en smoothie, le pamplemousse de Floride libère dans votre bouche ses notes fraîches et acidulées. Vos papilles sont heureuses !
2. Un demi-pamplemousse de Floride comble 100% de vos besoins journaliers en vitamine C. Sa consommation vous permet de garder forme et tonus toute la journée. Vous êtes au top !
3. Cette fameuse vitamine C renforce également le système immunitaire, vous aidant ainsi à vous protéger contre les microbes. Le rhume ne passera pas par vous !
4. Si la vitamine C contenue dans le pamplemousse de Floride vous permet de faire le plein d'énergie, la vitamine B5 qu'il renferme vous aide à vous débarasser du stress. Et vous restez zen.
5. Quelques gouttes de jus de pamplemousse déposées sur un coton et hop ! Vous avez entre vos mains de quoi débarasser votre visage de ses impuretés et, à la longue, de ses imperfections. Votre peau est sublime !
6. Vos cheveux sont un peu ternes ? Quelques gouttes d'huile essentielle de pamplemousse versées dans l'eau de rinçage suffit à rendre votre chevelure aussi éblouissante qu'un coucher de soleil à Miami.
7. Celles qui font attention à leur ligne savent que le pamplemousse de Floride est un coupe-faim naturel. Finis les grignotages intempestifs au milieu de l'après-midi !
8. La fragrance acidulée du pamplemousse de Floride se décline à l'infini : pour vous, votre maison et votre linge. Vous sentez ? Partout où vous passez, vous répandez une bonne odeur d'agrume.
9. Surprenez votre petite famille en mitonnant, chaque saison, des mets frais et colorés. Le pamplemousse de Floride s'adapte à toutes les recettes, salées comme sucrées. La prochaine que vous allez tester ? Celle des petits fondants au pamplemousse de Floride. Vous en avez déjà l'eau à la bouche.
10. Bonne pour la peau, l'huile essentielle de pamplemousse est également bonne pour le corps. Dans le bain ou en massage quotidien, son pouvoir drainant booste la circulation sanguine. Vous vous sentez légère !

Maintenant que vous avez lu ces 10 raisons, imaginez un instant votre vie sans pamplemousse de Floride. Triste, non ? Pour votre bien-être, il est tout simplement in-dis-pen-sable.

Ce soir, vous recevez vos amis. Pendant que vos cuisses de canard confites au pamplemousse de Floride mijotent, offrez à vos convives un instant gourmand. Finis les apéritifs riches, faites place à un peu de fraîcheur grâce à cette recette d'aumônières au pamplemousse de Floride, jambon cru et fromage frais. La soirée commence bien !

Préparation : 15 mn - Pour 8 personnes

Ingrédients : 15 tranches de jambon cru - 250 g de fromage de chèvre frais - 2 pamplemousses de Floride - 100 g de ciboulette - une pincée de fleur de sel - poivre

1. Avec un couteau bien aiguisé, peler les pamplemousses de Floride et enlever minutieusement les filaments blancs afin de ne conserver que les suprêmes.
2. Dans un petit bol, émincer la ciboulette et réserver quelques tiges entières. 
3. Dans une assiette, écraser le fromage de chèvre frais. Verser la ciboulette et ajouter quelques grains de fleur de sel ainsi que du poivre à l'envie.
4. Sur le plan de travail, disposer les tranches de jambon deux par deux en les croisant.
5. Au niveau de la jonction des tranches, déposer une cuillère de garniture au fromage frais, puis ajouter un suprême de pamplemousse de Floride.
6. Fermer l'aumônière en rabattant les tranches de jambon et en les nouant avec deux brins de ciboulette. Et recommencer !

Le petit truc en + : Il suffit de rouler les tranches de jambon cru et de les piquer avec un cure-dent afin de présenter de petits roulés, et non plus des aumônières. 

Se mettre au sport fait partie des résolutions que l'on prend souvent en début d'année, mais que l'on oublie bien vite de tenir. Manque de temps, d'énergie... Et principalement de motivation ! On a peur de ne pas suivre le rythme et d'être courbaturé pendant plusieurs jours. Si vous essayiez un cours d'aquarunning ? Vous allez changer d'avis sur le sport !

Un renforcement musculaire doux et efficace
L'aquarunning, c'est le sport tendance du moment. Sautez dans votre maillot le plus coloré, enfilez votre bonnet de bain, et c'est parti ! L'aquabiking a fait sensation, mais il est en passe de se faire détrôner par l'aquarunning auprès des jeunes femmes qui aiment pratiquer une activité dans l'eau.
Vous trouvez le footing trop intense ? L'aquarunning vous apporte le bien-être d'une course tout en protégeant vos muscles des chocs trop brusques. Tout en douceur, cette activité combine les bienfaits du sport et ceux de l'hydro-massage. Vous ne pouviez pas être mieux !

Une, deux ! Une deux !
Préparez-vous à faire travailler votre cardio, à renforcer vos muscles et à améliorer votre circulation sanguine. Vos fessiers, vos abdos et vos jambes sont sollicités, et vous tonifiez votre corps, le tout sans le malmener. Plongez-vous dans une eau chauffée à 30°C et suivez le coach qui donne le rythme. Installé sur un tapis incliné, composé de 308 rouleaux tournant sur eux-même, vous êtes parti pour 30 minutes non stop. Résultat ? Vous avez perdu deux fois plus de calories que lors d'une course classique. Quant aux courbatures, elles ne sont plus qu'un lointain souvenir... On parie que vous revenez à la prochaine séance ?

Il n'y a pas à dire, le pamplemousse de Floride sait nous séduire ! Qu'il soit dégusté nature ou sublimé dans un met sucré, il nous ravit les papilles. Et si on l'utilisait pour jouer la carte du sucré-salé à travers un plat aussi rapide à faire que savoureux à déguster ? Voici la recette de noix de Saint-Jacques aux pousses d'épinard et au pamplemousse de Floride avec laquelle vous allez impressionner vos invités. Enfilez votre tablier et laissez-vous guider.

Préparation : 20 mn - Cuisson : 10 mn - Pour 2 personnes

Ingrédients : 10 noix de Saint-Jacques - 1 pamplemousse de Floride - 2 poignées de pousses d'épinard frais - 20g de beurre - 2 cs d'huile d'olive - 2 cs de vinaigre balsamique - sel et poivre

1. Peler le pamplemousse de Floride à vif et le découper en petits morceaux.
2. Rincer précautionneusement à l'eau les pousses d'épinard et les équeuter. Dans une casserole, faire fondre 10 grammes de beurre et faire cuire les épinards pendant cinq minutes.
3. Au centre d'une grande assiette, déposer les pousses d'épinard et poser sur le dessus les quartiers de pamplemousse de Floride.
4. Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, le vinaigre et le sel. Verser cette sauce sur le desssus de l'assiette.
5. Faire fondre les 10 grammes de beurre restant dans la poêle utilisée précédemment et faire revenir les noix de Saint-Jacques. Compter environ deux minutes de chaque côté.
6. Déposer les noix de Saint-Jacques chaudes sur le pourtour de l'assiette et poivrer à votre convenance.
7. Servir immédiatement.

Le petit truc en + : pour donner une touche d'exotisme à votre assiette et accentuer le côté sucré-salé du plat, parsemez des grains de grenade sur les pousses d'épinard. Vous allez en surprendre plus d'un !