I Love Pamplemousse

Pour tous ceux qui souhaitent se muscler et se défouler mais qui se sentent un peu perdus dans les cours de fitness, voici un nouveau cours qui devrait vous réconcilier avec la salle de sport. Venu tout droit des Etats-Unis, le Pound allie cardio et exercices musculaires, le tout rythmé par des baguettes de batterie. Envoyez la musique, c’est parti !

Un sport mené à la baguette

Pas besoin d’être une grande star du rock pour s’inscrire à ce tout nouveau cours. Un peu de motivation et de courage sont nécessaires au début (comme dans la pratique de n’importe quel sport), mais une fois dans le bain, la musique prend le relai et vous voilà entraînés dans le rythme des percussions. C’est avec des bâtons appelés "ripstix", qui ressemblent comme deux gouttes d’eau à des baguettes de batterie, que vous marquez le tempo des chansons. Et le sport dans tout ça ? Le Pound ne consiste pas seulement à frapper le sol avec des baguettes, loin de là. Comme dans tous les cours de fitness, on y retrouve les exercices classiques qui font travailler les fesses, les cuisses, le dos mais aussi les abdos, à l’exception près que tous les mouvements sont accompagnés par les fameuses baguettes qui permettent d’amplifier les gestes. Plus la musique est rapide, plus la chorégraphie fait travailler notre cœur.

Simple, efficace, et ludique

L’avantage avec le Pound, c’est que vous êtes tellement appliqués à suivre le rythme de la musique avec vos ripstix que vous ne sentez même plus vos muscles tirer. Et pourtant, en quarante-cinq minutes, vous pouvez brûler jusqu’à 900 calories ! Grâce à son côté ludique et à ses exercices musculaires plutôt simples, ce nouveau sport est à la portée de tous. Ça serait dommage de ne pas en profiter ! 

Il n’y a pas que dans votre dressing que le rose pamplemousse prend ses quartiers ! La couleur vitaminée s’invite aussi chez vous et illumine votre intérieur d’une aura douce et chaleureuse. Sur vos murs, vos meubles, vos rideaux et même sur vos appareils électroménagers, elle chasse les ondes négatives pour laisser entrer la bonne humeur !

Le rose pamplemousse : couleur du bien-être  

À l’image du fruit qu’il incarne, le rose pamplemousse symbolise la tendresse, la douceur et la sérénité. Il sied donc à un espace de repos, comme un salon ou une chambre à coucher.  Pour atténuer le côté un peu trop girly de cette teinte, n’hésitez pas à l’associer à des matériaux bruts, comme le bois, et à des tons neutres tels que le blanc et le gris souris. Si vous avez envie de jouer la carte du graphisme et d’insuffler à votre décoration un élan de modernité, vous pouvez tout à fait mixer le rose pamplemousse à des teintes pastel comme le vert amande ou le bleu ciel. Veillez cependant à bien doser la répartition des couleurs en choisissant un ton dominant. Par exemple, si vous choisissez votre canapé rose pamplemousse, préférez plutôt des petits accessoires vert amande comme des coussins ou des luminaires. Quelques touches de blanc sont également nécessaires pour aérer l’espace et apporter de la lumière !

Le pamplemousse à l’assaut de votre cuisine  

Le pamplemousse de Floride dynamise vos plats et exalte vos papilles grâce à son petit goût sucré savoureux, à travers diverses recettes. Pourquoi ne pas étendre cette petite touche acidulée au-delà de l’assiette, jusqu’aux murs de votre cuisine ? Associé à un gris anthracite, le rose pamplemousse apporte un côté pop et très actuel à la pièce. Pour plus de contraste, on vous conseille de peindre un pan de mur en rose, et de laisser le reste en gris ou en blanc, ou inversement. Un effet d’optique se crée alors, en apportant de la profondeur et de la dimension à la pièce. Si au contraire, vous préférez laisser vos murs blancs, des meubles laqués rose pamplemousse, associés à des accessoires en inox représentent une autre alternative pour donner un coup de fouet à lvotre cuisine !

Côté accessoires

Cette saison, les marques de mobilier se sont refilées le mot pour vous proposer de jolis accessoires assortis à votre agrume préféré : des guirlandes aux coussins en passant par les grille-pains, toute votre décoration d’intérieur se pare du rose pamplemousse pour une ambiance cosy et gourmande !

Avec toutes ces piles de dossiers qui s’entassent sur votre bureau, votre boss qui vous harcèle au téléphone, et les tensions qui règnent avec certains de vos collègues, vous êtes à deux doigts du burn out ? Pour lutter contre le stress qui vous assaille, octroyez-vous une pause détente grâce au pamplemousse rose. Sous forme de jus, d’huile essentielle ou d’extrait de pépins, il est votre meilleur allié pour retrouver calme et sérénité au bureau.

Retrouvez votre paix intérieure avec le pamplemousse de Floride

Pour faire une pause dans votre emploi du temps surchargé, vous avez tendance à vous précipiter sur la première machine à café. Mauvaise idée ! Considéré comme un excitant, le café ne réduit en rien le stress. Au contraire, il l’encourage ! Si vous êtes sujet aux tensions et à l’énervement, tournez-vous plutôt vers un fruit qui vous redonnera le sourire : le pamplemousse rose. Comme la plupart des agrumes, il est exceptionnellement riche en vitamine C*, qui vous aide à regagner dynamisme et tonus, et en vitamine B5, qui vous débarrasse des idées noires. Bref, le combo gagnant pour passer une journée sereine au bureau ! Vous pouvez choisir de le consommer tel quel avec un peu de sucre au moment du goûter, ou bien sous forme de jus ou d’infusion. Dans tous les cas, vous pouvez dire adieu à l’anxiété qui vous rongeait et retrouver votre calme intérieur. Vous n’en serez que plus efficace dans votre travail !

Faites un break avec l’extrait de pépins de pamplemousse

Un petit coup de mou ? Et si vous rechargiez vos batteries avec l’extrait de pépins de pamplemousse ? Réputé pour ses propriétés antiseptiques, il agit comme un véritable désinfectant naturel et participe à l’élimination de nombreux virus et bactéries. En ajoutant quinze gouttes à votre bouteille d’eau d’un litre et demi, vous vous sentirez plus légers, mais vous gagnerez aussi en dynamisme et tonus. Cette montagne de dossiers qui vous faisait peur vous paraîtra soudainement plus accessible !

Laissez-vous enivrer par l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse

L’huile essentielle de pamplemousse peut également être d’une grande aide en cas de stress extrême. Grâce à ses propriétés tonifiantes et apaisantes, elle vous permet de retrouver votre zénitude très rapidement. Tout est une question de dosage ! Pour calmer vos angoisses et chasser les idées sombres, surtout en cas de surmenage, déposez cinq gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou deux gouttes sur les poignets. Inspirez, expirez… Vous sentez cette vague de chaleur vous envahir de l’intérieur ? Si vraiment vous êtes au bord de l’explosion, vous pouvez masser vos poignets à l’aide d’huile essentielle de pamplemousse diluée à une huile végétale comme celle d’amande douce. Maintenant que vous avez retrouvé le moral et le sourire, plus rien ne peut vous atteindre… Même pas les remarques de votre patron ! 

*Un demi-pamplemousse de Floride comble 100% de vos besoins journaliers en vitamine C.

Le saumon se marie très bien avec le pamplemousse de Floride. Après l’avoir consommé sous forme de makis, de tians, et de sushis, c’est cette fois poché et accompagné de pois gourmands et de soja que ce poisson à chair rose sublime notre agrume préféré.

Préparation : 30 mn – Cuisson : 5 mn ­– Pour 4 personnes

Ingrédients : 4 pavés de saumon de 150 gr – 6 pamplemousses de Floride – 250 g de soja – 120 g de pois gourmands­ – 90 g de beurre – 10 cl d'huile d'olive – gros sel – sel fin – poivre

1. A l'aide d'un couteau, retirer la peau du saumon puis réserver au frais.

2. Peler les pamplemousses et réaliser douze segments de pamplemousses.

3. Presser les pamplemousses restants pour réaliser un jus. Passer au chinois puis verser le jus dans une casserole, assaisonner légèrement de sel et de poivre puis faire bouillir. Une fois à ébullition, plonger le pavé de saumon puis retirer la casserole du feu, le pavé dois être recouvert de jus, si cela n'est pas le cas, vous pouvez rajouter de l'eau. Laisser cuire environ 5 minutes cela peut varier selon l'épaisseur du pavé ou de la cuisson voulue. Une fois le pavé cuit à votre convenance, retirer-le du jus et le maintenir au chaud.

4. Découper les pois gourmands en biseau, puis les cuire dans de l'eau salée avec du gros sel (cela aide le pois gourmand à garder sa couleur verte).

5. Faire réduire le jus, pour qu'il devienne sirupeux, avant d’incorporer le beurre à l'aide d'un fouet. Rectifier l'assaisonnement et maintenir à température.

6. Dans une poêle, ajouter un filet d'huile d'olive et faire chauffer. Dès que la poêle est chaude, ajouter le soja et les segments de pamplemousse rose, puis faire saisir quelques secondes (le soja doit rester croquant).

7. Disposer un lit de soja dans une assiette, avant de déposer le pavé de saumon. Poser les segments de pamplemousse harmonieusement sur le saumon, les pois gourmands, et les pousses de soja, de façon à donner du volume et de la couleur. Verser la sauce.

Le petit truc en + : Pour une jolie présentation, pensez à garder quelques pousses de soja pour la décoration. Vous pouvez également varier les plaisirs en réalisant cette recette avec du cabillaud.

Fidèle allié du pamplemousse de Floride, le saumon se décline en pavé, en tian, en omelette, et même en makis. Pour cette recette, le poisson à chair rose s’accompagne de pâtes, d’asperges et bien sûr… de pamplemousse rose ! Un savoureux mariage qui ne manquera pas de ravir vos convives !

Préparation : 25 mn – Cuisson : 20 mn – Pour 2 personnes

Ingrédients : 200 g de pâtes type penne – 100 g de saumon fumé – 1 demi-pamplemousse de Floride – 9 asperges vertes – 1 échalote – 2 cuillères à soupe de mascarpone – les zestes d’un demi citron – parmesan – poivre – ciboulette

1. Faire bouillir de l’eau dans un fait-tout. Lorsqu’elle frémit, y plonger les asperges pendant environ cinq minutes. Vérifier que les tiges soient bien tendres en y plantant la pointe d’un couteau. Égoutter les asperges.

2. Plonger les pâtes dans l’eau. Les faire cuire le temps indiqué sur l’emballage.

3. Pendant ce temps, couper les asperges en morceaux (environ cinq par asperge) ainsi que saumon fumé.

4. Dans un autre fait-tout, faire revenir l’échalote émaciée, les morceaux d’asperges, ainsi que le saumon fumé dans un peu d’huile d’olive.

5. Oter délicatement les quartiers du demi-pamplemousse rose, en prenant bien soin de récupérer le jus.

6. Ajouter les zestes et le mascarpone aux asperges. Laisser fondre le fromage crémeux avant d’ajouter le jus de pamplemousse rose. Ajouter la ciboulette, puis les pâtes en dernier.

7. Avant de servir, répartir les quartiers de pamplemousse, saupoudrer le tout de parmesan fraîchement râpé, et poivrer.

Le truc en + : pour une recette encore plus gourmande, vous pouvez remplacer les pâtes par des gnocchis de pomme de terre. Un vrai régal !

Très facile à préparer, le tartare est idéal quand vous souhaitez séduire vos convives sans trop perdre de temps. Cette recette à base de pamplemousse de Floride, de crevettes et d’avocat vous ravira tant par son côté rafraîchissant que par ses couleurs éclatantes !

Préparation : 15 mn – Pour 4 personnes

Ingrédients : 240 gr de crevettes roses – 4 pamplemousses roses ou rouges de Floride – 2 avocats mûrs – 20 gr d'échalote – 1 jus de citron – 10 gr de ciboulette ciselée – 5 à 6 gouttes de tabasco –  un filet d'huile d'olive – sel, poivre.

1. Décortiquer les crevettes en prenant soin de ne pas oublier les cartilages, puis les couper en tronçons (environ cinq tronçons par crevette).

2. Ciseler une échalote, puis la ciboulette. Incorporer le tout aux crevettes, puis assaisonner de sel, de poivre, et verser un filet d'huile d'olive. Réserver au frais.

3. Peler les pamplemousses et réaliser environ 28 segments. Faire des tronçons avec 12 segments de la même taille que les crevettes et les mélanger à la préparation. Réserver les autres segments au frais.

4. Peler soigneusement les avocats et réaliser des cubes de la même grosseur que les crevettes. Presser un jus de citron sur les avocats pour éviter qu’ils ne s'oxydent (noircissent), assaisonner de sel, de poivre et de quelques gouttes de tabasco.

5. Dans un cercle, remplir un tiers de crevettes, ajouter 12 segments de pamplemousses contre le cercle afin d'obtenir la même épaisseur que les crevettes. Terminer le montage du tartare en déposant des cubes d'avocat en veillant à avoir une surface lisse, puis décercler.

6. Poser un segment de pamplemousse et une pointe de ciboulette sur le dessus.

Le petit truc en + : cette recette peut également être dressée dans des verrines. 

Légère et raffinée, la terrine est une excellente idée pour ouvrir un repas avec raffinement. Préparée généralement à base de poisson, cette entrée est aujourd’hui revisitée pour une version acidulée et vitaminée. Entièrement à base de pamplemousse, cette recette risque bien d’en allécher plus d’un !

Préparation : 20 mn – Pour 4 personnes

Ingrédients : 6 pamplemousses de Floride – 250 gr de sucre semoule – 10 feuilles de gélatine­ – 50 cl d'eau – une demi-botte de menthe.

1. Pour le sirop : Dans une casserole, verser un demi-litre d'eau et 250 grammes de sucre, et porter à ébullition. Couper le feu, avant d’y plonger la menthe. et Laisser infuser 5 minutes.

2. Pendant que le sirop infuse, faire ramollir la gélatine dans de l'eau froide (attention si l'eau n'est pas froide la gélatine pourrait complètement fondre).

3. Prendre une terrine, humidifier l'intérieur, puis la tapisser de papier film afin de faciliter le démoulage.

4. Peler les pamplemousses de Floride. Réaliser des segments, et les disposer dans la longueur de la terrine pour une plus joli rendu.

5. Retirer la menthe du sirop, presser la gélatine, puis l'incorporer au sirop à l'aide d'un fouet. Verser la préparation jusqu'en haut de la terrine, filmer, puis laisser refroidir une nuit au réfrigérateur.

6. Démouler délicatement la terrine, et couper des tranches à votre convenance. Déguster avec le sourire.

Le petit truc en + : Pour cette recette, vous pouvez choisir trois pamplemousses roses de Floride et 3 rouges pour jouer avec les deux couleurs. Les verrines n’en seront que visuellement plus appétissantes !

L’hiver qui s’éternise, la fatigue et le stress sont autant de facteurs qui jouent sur votre mine. Résultat : votre teint d’habitude si éclatant s’est accordé au ciel en virant au gris et a laissé place aux cernes. A priori, vous ne faites pas la pluie et le beau temps, mais vous pouvez faire revenir le soleil dans votre routine beauté, toujours à base de pamplemousse rose. Suivez le guide !

Nourrissez votre peau

Règle numéro un : hydratez-vous ! Plus le froid est rigoureux, plus les cellules qui constituent votre épiderme ont tendance à s’assécher et à laisser les peaux mortes s’accumuler sur votre visage. Pour remédier à cela, boire au moins un litre et demi d’eau doit être le premier geste à adopter. Afin de nettoyer en profondeur votre peau et la débarrasser de toutes ses impuretés, optez également pour un gommage matifiant à l’argile et au pamplemousse rose au moins une fois par semaine. Coup d’éclat et douceur garanti ! Et n’oubliez surtout pas de masser votre visage et votre cou, matin et soir à l’aide d’une crème hydratante. On vous incite même à tricher utilisant un fluide bonne mine au pamplemousse rose. Fabriqué à la maison à l’aide d’ingrédients naturels, il hydrate et offre un léger hâle à votre minois, comme si vous reveniez d’un week-end à Miami ! Enfin, forcez-vous à vous coucher tôt : rien n’est plus efficace qu’une longue nuit de sommeil réparatrice pour estomper les cernes et retrouver un teint frais !

Misez sur le make up nude !

Redonner de l’éclat à un visage blafard n’a jamais été aussi simple grâce au maquillage. Exit les fards à paupières flashy et les rouges à lèvres vifs qui ne feront que rehausser votre grise mine ! Concentrez-vous sur votre teint. Il reflète de manière générale votre état de santé. Plus il sera lumineux et hâlé, et plus vous aurez l’air en pleine forme ! Pour cela, préparez d’abord votre peau en l’enduisant d’une  base enrichie de pigments réflecteurs de lumière, avant d’appliquer un fond de teint en ciblant les zones de rougeurs, puis un anti-cernes. À l’aide d’un crayon perfecteur, illuminez le dessous de l’arcade sourcilière, le menton et le haut des pommettes. Apportez ensuite un peu de contraste et de couleurs en voilant légèrement vos pommettes avec un blush couleur rose pamplemousse, et habillez votre bouche d’un délicieux effet glowy grâce au baume à lèvres d’Hurraw. Effet 100% bonne mine assuré !

Pour combattre le stress et la fatigue passagère, chacun y va de sa technique : certains se font couler un bain, courent les salles de sport en quête d’une activité punchy, quand d’autres se concoctent une infusion au pamplemousse rose. Mais s’il y a une méthode 100% bonne humeur qui fonctionne à tous les coups, c’est bien l’humour ! Rien ne vaut une bonne partie de rigolade pour chasser la grisaille et faire revenir le soleil dans nos cœurs. Et comme le rire n’est pas une chose qui se prend à la légère, on vous livre aujourd’hui le top 3 des meilleurs spectacles comiques du moment. Prêts à faire travailler vos abdos et à dégourdir vos zygomatiques ?

3. Nora Hamzawi

C’est à grands coups de répliques sarcastiques et avec un sens du détail limite obsessionnel, que Nora Hamzawi dépeint ses petits tracas du quotidien. Cachée derrière ses grandes lunettes, cette nouvelle humoriste joue sur scène un personnage plein de névroses, anxieux,  et râleur (dont les défauts sont passés au peigne fin avec un réalisme désopilant) à travers lequel se retrouve la majorité des filles. Et qui traumatise les garçons ! Grâce à une écriture soignée et à un jeu de scène bluffant, le public se prend immédiatement d’affection pour cette nana dont la mauvaise foi est devenue la marque de fabrique. Vous ressortirez du spectacle avec des crampes au ventre tellement vous aurez ri !

2. Improrock

La particularité de ce spectacle ? Aucun show de cette troupe ne se ressemble, pour la simple et bonne raison que c’est vous qui êtes aux commandes ! En effet, pendant une heure et demie, le public choisit les thèmes qu’il souhaite voir aborder (sexe, amour, meurtre, économie… tout y passe). C’est l’équipe d’improvisation qui prend ensuite le relai ! Surprenants et énergiques, ces maîtres du rire relèvent le défi haut la main en donnant vie à des scènes surréalistes tout droit sortie de leur imagination débordante. Grâce à leur jeu d’acteur sensationnel et à leur sens de la répartie affûté, les comédiens n’ont peur de rien. Et ils osent tout ! Les scènes les plus survoltées et incongrues se déroulent sous les yeux d’un public en transe. À ne surtout pas rater !

1. Les Franglaises

Vous passez votre temps à chantonner des paroles de chansons auxquelles vous ne comprenez rien ? Heureusement, les Franglaises sont là pour vous aider à vérifier la pertinence de ce que vous chantez sous la douche, en traduisant de façon littérale ou décalée les plus grands hits du répertoire anglo-saxon. De Michel Fils-De-Jacques (Mickael Jackson) aux Gens du Village (Village People), en passant par Les Filles Epicées (il est facile celui-là !), vous verrez d’un autre œil les tubes qui rythment aujourd’hui votre quotidien. Entre deux chorégraphies déjantées, vous pourrez tester vos connaissances musicales et vous vous apercevrez bien vite que, finalement, chanter en yaourt, c’était pas si mal ! Un spectacle à mi-chemin entre le burlesque et le karaoké, dont vous sortirez le sourire aux lèvres !

Derrière votre manucure impeccable, votre chevelure flamboyante et votre maquillage tendance se cache une véritable âme de rebelle, qui ne rêve que d’une seule chose : jouer les casse-cous ? Si vous n’avez pas peur des bleus et aimez les défis, alors vous êtes faîtes pour le roller derby ! Bien plus qu’un sport de glisse, cette activité venue des États-Unis vous pousse non seulement à vous surpasser, mais aussi à faire preuve d’un esprit d’équipe indéfectible. Pas encore convaincues ? Qu’à cela ne tienne, on vous livre aujourd’hui dix bonnes raisons d’enfiler vos patins à roulettes, et de mettre le feu à la piste !

1. Un sport à part entière

Si vous imaginez que le roller derby s’apparente à une promenade de santé en roulettes, vous allez devoir réviser votre jugement ! Comme tout sport, cette nouvelle activité obéit à quelques règles : deux équipes de cinq joueuses s’affrontent sur une piste ovoïde, chacune composée d’une jammeuse et de bloqueuses. La jammeuse a pour mission de dépasser le mur des bloqueuses adverses censées les empêcher de passer en jouant des coudes. Pour encaisser les coups et tenir tout un match, une condition physique hors pair et une bonne endurance s’imposent ! De fait, chaque entraînement commence par un training physique. Gainages, abdos, pompes… Préparez-vous à verser quelques gouttes !

2. Façonnez-vous un corps de rêve

L’avantage avec le roller derby, c’est qu’il améliore votre endurance et votre équilibre, mais il vous dessine également une silhouette élancée et de jolies fesses toniques et bien galbées. Dynamique et technique, ce sport sollicite l’ensemble de votre corps, et en particulier les membres inférieurs qu’il muscle en douceur, sans courbatures.

3. Allez au contact !

Pour empêcher la jammeuse de se faufiler, tous les moyens sont bons, excepté les coups de poing, de pied, d’avant-bras, et de tête ! On empêche pas non plus son adversaire de passer à grands coups d’épaule ou de postérieur. Certes, vous vous cognez, vous tombez, mais toujours dans la bonne humeur ! Une bonne séance de rigolade vaut bien quelques bleus, non ?

4. Préservez vos articulations

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la pratique du roller derby a l’avantage de ménager vos articulations, notamment  le cartilage des genoux, des chevilles et des hanches. À l’inverse du jogging, ce sport ne demande aucun saut ni réception, mais un contact permanent avec le sol… même lorsque vous vous faites éjecter par votre rivale !

5. Faites fonctionner vos méninges

Faire du roller derby ne se résume pas à cogner ses adversaires. Cette pratique physique demande aussi beaucoup de réflexion, et se révèle très tactique. Pas question de donner des coups de hanches au hasard dans le tas ! Comme dans tous les sports d’équipe, la stratégie, la communication et la cohésion sont de rigueur. Dans le roller derby plus qu’ailleurs, l’union fait la force !

6. Un sport ouvert à tous

Bien qu’il soit majoritairement pratiqué par la gent féminine, le roller derby n’est pourtant pas fermé aux hommes. Bien au contraire ! La seule condition requise pour faire partie d’une équipe : être âgé de plus de 18 ans. C’est tout ! Pas besoin d’être un as du patin à roulettes pour espérer rentrer dans un club. Quelles que soient vos capacités, vous trouverez forcément votre place sur le rink !

7. Progressez à la vitesse de l’éclair

Une fois votre point fort descellé (vitesse, puissance, force…), il suffit de quelques heures d’entraînement pour commencer à voir apparaître les premiers résultats de votre dur labeur. Et quoi de plus réjouissant que de constater que vos efforts portent leurs fruits quasi-instantanément ? Plus vous progressez, et plus vous trouvez la motivation pour continuer !

8. Faites partie d’une équipe rock’n roll !

The Purples Reines, Criminal Nurses, Cherry Blood, Les Furies… contre toute attente, ces noms ne désignent pas des groupes de rock, mais des équipes de roller derby ! Des appellations complètement folles, qui résument plutôt bien l’esprit punk de ce sport de glisse. Cerise sur le gâteau ? Une fois que vous êtes en mesure de disputer un match officiel, vous devez également vous choisir un surnom qui deviendra votre nouvelle identité dans le monde du roller derby. Sur la piste, oubliez tous vos soucis du quotidien et devenez enfin la personne que vous rêvez d’être !

9. Habillez-vous comme vous voulez

En plus de choisir votre surnom, vous pouvez également vous vêtir comme bon vous semble ! Si vous avez envie d’enfiler un mini-short ou une robe (même si cette dernière option n’est pas vraiment conseillée), vous avez le droit. L’essentiel est d’être à l’aise dans vos vêtements, bien qu’ils doivent être accordés aux couleurs de votre équipe et accompagnés de protections.

10. Lâchez prise !

Vous l’aurez compris, le roller derby est le sport idéal si vous avez envie de vous défouler un bon coup dans une atmosphère décontractée, et dans un esprit de bonne camaraderie. Alors, enfilez vos patins à roulettes et votre casque : la piste n’attend que vous !