Entre une femme et ses fesses, c'est souvent tout une histoire... mais pas forcément d'amour ! Jugées durement, souvent critiquées, on leurs reproche d’être trop généreuses, trop larges ou encore pas assez rebondies. Et si vous faisiez quelques efforts pour aimer vos fesses ?

Dans votre assiette
Vos fesses, vous les voudriez en forme de belle pomme ou d'abricot. Oui, mais voilà, pour qu'elles ressemblent à un fruit bien ferme, il va falloir surveiller votre assiette. Pour un beau séant, faites le plein de protéines et d'aliments dits anti-cellulite comme l'oignon, le poireau, le chou, la papaye et le poivron, tous reconnus pour leurs propriétés drainant, brûle-graisse et chasseur de toxines. Autre allié minceur : le pamplemousse de Floride. Fruit riche en fibres et en vitamine C, il stimule le transit tout en vous permettant de garder la forme à peu de calories. Et n' oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour pour drainer et chasser la peau d'orange ! En revanche, les graisses saturées, les sucres raffinés et le sel doivent être limités. Le pire ennemi de votre fessier ? Faire le yoyo avec son poids car, après une période de restriction, votre corps a tendance a stocker toutes les graisses. Où ? En grande majorité dans le postérieur et le reste dans les cuisses.

Séance d'abdos fessiers
Le but de la manœuvre ? Faire disparaître la graisse pour la remplacer par du muscle afin d'obtenir des fesses fermes et toniques à rendre jalouse Jessica Alba ou Jennifer Lopez. Pour un tel résultat, accrochez-vous ! Première étape : opter pour un sport qui fait travailler en priorité le fessier comme la marche, la course à pieds ou la gym à coupler avec des exercices d'abdos-fessiers à effectuer chaque jour. Enfin, on prend de bonnes habitudes comme monter les marches plutôt que de prendre l'acsenceur ou les escalators. Pour renforcer l'effet du sport et vous débarrasser des capitons, massez vos fesses en utilisant la technique du palper-rouler avec de l'huile essentielle de pamplemousse, réputée pour s'attaquer à la cellulite.

Aussi mignon soit-il, vous ne supportez plus votre ventre dodu et rebondi de bébé. L’objectif : retrouver un ventre ferme et plat avant l’été grâce au pamplemousse de Floride. On prend le pari !

Une alimentation riche en fibres
La clé d’un ventre plat se trouve dans votre assiette. Car, c’est bien une alimentation trop riche qui a fait naitre ce petit bourrelet sur votre ventre. L’idée ? Adopter une alimentation saine et équilibrée en glissant dans vos menus des céréales complètes, des protéines animales (viande maigre), des légumes verts et des fruits (sauf ceux qui sont farineux) afin de faire fondre la graisse accumulée au niveau de votre ceinture abdominale.
Pour dégonfler, préférez le cuit au cru et foncez sur les fibres qui  stimulent le transit intestinal. Pauvre en calories et riche en fibres, le pamplemousse de Floride  s’avère l’allié d’un ventre plat. Pour un effet detox, ajoutez 15 gouttes d’extrait de pamplemousse et le jus de deux citrons dans une bouteille d’eau à boire tout au long de la journée.

Une meilleure digestion
Une mauvaise digestion peut être due au stress, à un coup de déprime ou à une mauvaise alimentation. Résultat : votre ventre se gonfle d’air et vous vous sentez ballonnée. Grâce à ses bienfaits digestifs, et detoxifiantes, l’huile essentielle de pamplemousse est réputée pour remettre de l’ordre dans votre transit. Pour relancer la machine, massez votre ventre en faisant de grands mouvements circulaires dans le sens des aiguilles avec une huile de massage au pamplemousse ou avec une huile composée de 15 ml d’huile végétale mélangée à neuf  gouttes d’huile essentielle de pamplemousse. En bonus, ce massage participe au déstockage des graisses.

Une ceinture abdominale renforcée
Lorsque les muscles du ventre ne sont pas tonifiés, la graisse s’installe plus facilement. Pour booster les effets ventre plat du pamplemousse de Floride, pas question de vous relâcher ! Chaque jour, pendant dix minutes, effectuez quelques exercices abdominaux en variant les mouvements afin de renforcer harmonieusement la paroi abdominale. Vos efforts seront récompensés !

Pourquoi risquer d'avoir une haleine de poney lorsque l'on peut s'assurer une haleine aussi fraîche que la rosée du matin ? Pour avoir bonne haleine au quotidien, faites confiance au pamplemousse de Floride, en huile comme en extrait de pépins.

La mauvaise haleine, un problème de digestion
Une mauvaise haleine peut être causée par l’ingestion d’aliments difficiles à digérer tels que des aliments riches en lipides, mais aussi l’alcool. Résultat : votre foie travaille et ça se sent dans votre bouche ! Pour contrer la mauvaise haleine, misez sur l'huile essentielle de pamplemousse réputée pour stimuler les fonctions hépatiques et biliaires, facilitant ainsi la digestion des graisses. Mieux que de mâcher un chewing-gum toute la journée, pour une haleine fraîche, sucez un comprimé d'huile essentielle de pamplemousse ou un petit morceau de sucre sur lequel vous aurez versé une goutte d'huile essentielle. Imparable ! S'ils ne sont pas difficiles à digérer, le café, l'ail et les oignons crus ont également mauvaise réputation. En cas de rendez-vous galant ou professionnel, mieux vaut les éviter. Au risque de faire fuir votre interlocuteur !

La mauvaise haleine, un problème de dentition
Carie, gingivite, mais plus largement toutes les bactéries qui prolifèrent dans votre bouche contribuent à vous donner mauvaise haleine. Mais de petits bouts de nourriture coincés entre vos dents et qui pourrissent au cours de l'après-midi peuvent aussi être responsables d'une haleine lourde. D'où la nécessité de vous laver les dents après chaque repas. Pour assainir votre bouche et retrouver le sourire, pensez également à effectuer un bain de bouche plusieurs fois par jour. Pour ce faire, diluez quatre à cinq gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse dans un verre d'eau et gargarisez-vous pendant une minute à chaque gorgée.

Vous avez beau avoir une volonté de fer, se lancer dans un régime n'est jamais facile, tant pour le moral que pour l'estomac. Pour ne pas flancher face à une barre chocolatée ou craquer pour un muffin myrtilles et pamplemousse, voici quelques astuces anti-fringale à base de pamplemousse de Floride.

L'huile essentielle de pamplemousse, une huile coupe-faim !
Certaines odeurs d’huiles essentielles ont la réputation d’agir comme des coupe-faims. Elles se révèlent donc idéales dans le cadre d'un régime en complément d'une alimentation équilibrée et de la pratique d'une activité physique. C'est le cas de l’huile essentielle de pamplemousse dont l'odeur fraîche et acidulée s'avère imparable pour lutter contre les envies de sucre, mais aussi pour réduire l'appétit.* Avant chaque repas ou à chaque fois qu'une pulsion de grignotage se fait sentir, inhalez pendant 15 minutes votre flacon d'huile essentielle de pamplemousse. C'est en tout cas le secret minceur de Jennifer Lopez pour garder la ligne.

Le pamplemousse pour ne plus avoir faim
Difficile de ne pas avoir de petit creux dans l'après-midi lorsque l'on a mangé léger et que l'on s'est privée de dessert à midi. Vous ressentez une envie folle de mordre dans un moelleux au chocolat ? Dévorez sans culpabiliser un demi-pamplemousse de Floride. Un bon moyen de vous rassasier, de calmer vos envies de sucre tout en minimisant les calories ingérées (un demi-pamplemousse rose équivaut à moins de 41 calories) mais aussi de faire le plein de vitamine C pour garder la forme le reste de la journée.

*D'après les résultats d'une étude japonaise publiée dans Neuroscience Letters et d’une étude canadienne de l'Institut de l’Aromathérapie publiée de Toronto.

Pour avoir un corps aussi sculpté que celui des acrobates féminines, envoyez-vous en l'air avec le tissu aérien. Un sport minceur issu du monde du cirque qui vous emmène au septième ciel !

Le tissu aérien, un sport d'acrobates
Lorsque l'on vous parle de tissu aérien, vous pensez d'abord qu'il s'agit d'un atelier couture. En réalité, le tissu aérien est une activité issue du monde du cirque, créée il y a moins d'une quinzaine d'années et qui est encore peu connue en France. En pratique, un drap légèrement élastique allant de quatre mètres pour les débutantes à 15 mètres pour les pros est suspendu au plafond. Et c'est ce tissu qui vous permet d'effectuer des figures aériennes en enroulant et en déroulant dedans chacun de vos membres. Autant vous dire que le tissu aérien est un sport physique qui demande des muscles toniques, mais aussi une grande souplesse !

Pratiquer le tissu aérien
Evidemment, pas question de suspendre votre drap de lit à la branche d'un arbre. Le tissu aérien se pratique dans une salle de gym ou sous un chapiteau. Avant de vous enrouler dans un tissu, prévoyiez un long temps d’échauffement car, pendant les séances, les muscles des abdos ainsi que les articulations au niveau des poignées et des chevilles sont très sollicités. Puis, c'est l'heure d'apprendre les figures de base qui vont vous permettre de vous élever vers le ciel à la force des abdos comme la brassée. Une fois familiarisée avec le tissu, les figures se veulent très artistiques. À vous de laisser libre cours à votre expression corporelle !

Un corps de déesse grâce au tissu aérien
Comme toutes les filles, vous cherchez un sport capable de sculpter votre corps afin d’être sublime en maillot de bain cet été. Ne cherchez plus ! Le tissu aérien est fait pour vous. À condition de ne pas souffrir de vertige évidement. Et si vous avez déjà pratiqué de la gymnastique rythmique, de la danse ou de la natation synchronisée, la pratique de ce sport n'en sera que plus facile pour vous ! Au bout de quelques mois d'effort, vos fesses se veulent plus rebondies, vos cuisses plus toniques, vos bras plus fermes tandis que la cellulite devient un vieux souvenir. Côté forme, vous gagnez en souplesse ainsi qu’en coordination des mouvements.

Metro-boulot-dodo et côté alimentation, c’est souvent sandwich pris sur le pouce ou plats cuisinés. Et si vous mettiez votre corps sur pause en faisant une cure détox à base de pamplemousse de Floride ?

Les bienfaits d’une cure détox au pamplemousse
Alimentation déséquilibrée, fatigue ou sensation de ballonnement ? Retrouvez la forme en faisant une cure détox à base de pamplemousse de Floride. L’extrait de pépins de pamplemousse détruit de nombreux virus, bactéries et parasites permettant à votre organisme de se débarrasser de ses toxines naturelles tandis que l’huile essentielle de pamplemousse facilite la digestion et, en cas de fringales, coupe court aux envies de grignotage. C’est pourquoi ils s’avèrent de précieux alliés durant votre cure détox.
Pour booster les effets de votre cure, buvez un litre et demi d’eau additionnée de 15 gouttes d’extrait de pamplemousse, du jus de deux citrons pressés et une pincée de piment de Cayenne. C’est magique !
À la clé de cette cure détox au pamplemousse, un regain de tonus, une sensation de légèreté et une balance qui affiche des chiffres à la baisse.

Votre cure détox en pratique
Pour detoxifier votre corps en douceur, commencez par une cure d’une journée par semaine. Au fur et à mesure, augmentez la durée de votre cure en passant à deux journées, puis à trois journées de cure par semaine.
Qui dit cure détox dit diète. Pendant votre cure détox, faites main basse sur les fruits secs et les graines comme les noix, les amandes, les graines de tournesol ou de courge car ils s’avèrent riches en fibres et en acides gras essentielles. Consommez également sans compter les fruits et les légumes, tels que le pamplemousse de Floride qui, riche en vitamine C notamment, vous permet de faire le plein d’énergie à peu de calories. Privilégiez enfin les céréales complètes et les protéines végétales en délaissant le steak de bœuf au profit d’un steak de soja, par exemple.
La consommation de produits laitiers, de sucres raffinés et de graisses animales sera, elle, limitée tandis que l’alcool, le café et les plats cuisinés devront être bannis de votre régime alimentaire les jours de détox.

L'hydrolat de pamplemousse est obtenu par distillation de l'écorce et de la chair du pamplemousse de Floride et se veut la version aqueuse de l’huile essentielle de pamplemousse. Présenté sous la forme d'un liquide incolore, l’hydrolat révèle des notes acidulées.

Bon pour la peau
L'hydrolat de pamplemousse a de nombreuses propriétés bienfaisantes qu'il soit utilisé pur, mélangé à vos soins ou dilué dans l'eau pour un bain tonique. Appliqué sur votre visage, les vertus purifiante et astringente de l’hydrolat de pamplemousse assainissent les peaux grasses ou à tendance acnéique. Appliqué sur votre corps, ses pouvoirs drainant et lipolytique contribuent à réduire l'aspect de la peau d'orange en évitant la rétention d'eau et le stockage des graisses. Appliqué sur le cuir chevelu, l’hydrolat de pamplemousse tonifie le cuir chevelu limitant ainsi la perte des cheveux. Très parfumée, il peut enfin s’intégrer dans la recette de vos cosmétiques afin de leur apporter une note fruitée.

Bon pour la forme
On attribut à l'hydrolat de pamplemousse les mêmes vertus sur votre santé que l’huile essentielle de pamplemousse. Le repas du midi vous reste sur l'estomac ? L'hydrolat de pamplemousse booste votre système digestif et, au passage, draine et détoxifie votre organisme lorsque vous avez commis quelques excès alimentaires. S'il stimule votre système digestif,  l'hydrolat de pamplemousse calme les anxiétés et le stress. Grâce à lui, vous devenez zen et trouvez plus facilement le sommeil.

Bon en cuisine
L'hydrolat de pamplemousse, comme la plupart des hydrolats, perd ses arômes à la cuisson. Pour cette raison, intégrez-le de préférence dans des recettes froides pour parfumer de ses notes acidulées vos salades marine à base d'avocat et de crevettes, vos sauces pour des mets à la saveur sucrée-salée ou vos pâtisseries dans  une crème dessert,  par exemple.

Profitez des vertus déstressante et tonifiante de l’huile essentielle de pamplemousse rose pour vous offrir un bain relaxant. L’idéal après une journée harassante.

Un bain à l’huile essentielle de pamplemousse
Pour vous offrir un bain relaxant, diluez deux à trois gouttes d’huile essentielle de pamplemousse rose dans une cuillère à soupe d’huile végétale type amande douce ou de base dispersante puis, versez le contenu de la cuillère dans l’eau de votre bain à 37°C. L’eau et l’huile essentielle n’étant pas solubles, la base dispersante permet à l’huile essentielle de pamplemousse rose de se diluer dans l’eau de votre bain, mais atténue également le côté agressif que peut avoir l’huile essentielle pure, notamment pour les muqueuses. En bonus, cette base dispersante active les effets bienfaiteurs de votre huile.

Et pourquoi pas de l’huile de bain ou du sel de bain ?
Pour un bain relaxant, autres possibilités : utiliser une huile de bain au pamplemousse ou du sel de bain au pamplemousse rose à verser directement dans l’eau. Pour profiter au maximum de ce moment de détente, restez immergé en fermant les yeux pendant une quinzaine de minutes. Une fois remonté à la surface, ne vous essuyez pas comme à votre habitude, mais laissez sécher votre peau naturellement afin que l’huile essentielle pénètre dans votre épiderme. Ses pouvoirs raffermissant et anti-capitons ne sont plus à prouver ! Pour prolonger encore un peu ce moment de plaisir, terminez par un massage à l’huile de pamplemousse rose.

Ce n'est pas avec les trois rayons de soleil qui percent de temps à autre le ciel gris de Paris que vous allez bronzer. Puisqu’il semble difficile de faire l'aller-retour Paris-Floride chaque week-end pour prendre un bain de soleil, voici nos solutions pour afficher un teint doré.

L’auto-bronzant
Pour afficher un teint floridien sans soleil et sans UV,  l’auto-bronzant reste votre meilleur allié. Le principe est simple : l'autobronzant contient une molécule appelée DHA qui, au contact de la peau, provoque sa pigmentation. Petit conseil toutefois : choisissez votre autobronzant en fonction de la couleur naturelle de votre peau « peau claire » ou « peau mate » et exfoliez votre peau avant de l’appliquer pour un résultat naturel et homogène. Si vous n’êtes pas très à l'aise avec l'application de l’auto-bronzant, les formules en lait teinté et en spray restent les plus appropriées.

Le make-up
Même si le maquillage n’offre qu’un bronzage éphémère, ce n'est pas une raison pour vous priver de ce coup de pouce bonne mine ponctuel. Commencez donc par appliquer une crème teintée ou un fond de teint (si vous avez quelques imperfections) puis, utilisez une poudre bronzante. Une poudre à appliquer sur votre front, votre nez, vos pommettes et votre menton. Comment ? Grâce à un gros pinceau sur lequel vous aurez préalablement soufflé pour enlever l’excédent de poudre et, ainsi, éviter les traces.

Une alimentation riche en bêta-carotène
Le bêta-carotène est une molécule de la famille des caroténoïdes reconnue pour son effet bonne mine. Véritable boosteur de teint, le bêta-carotène prépare votre peau au soleil, accélère le bronzage et vous garanti un teint doré, lumineux et uniforme. Si on retrouve cette molécule vendue sous forme de gélules accélérateur de bronzage en parapharmacie, on la trouve naturellement dans de nombreux fruits et légumes - c'est d'ailleurs elle qui colore leur peau- comme la carotte, l'abricot, le melon, la mangue et, plus étonnant, le persil, l’épinard et le cresson. Pour faire le plein de bêta-carotène, vous pouvez enfin compter sur le pamplemousse rose  qui affiche 960µg de béta-carotène au compteur.

Le pamplemousse de Floride, c'est bon dans l’assiette, pour la peau et pour la santé. Mais saviez qu'il se révèle aussi utile dans votre maison ? Pour nettoyer et tout faire briller dans votre intérieur, faites confiance au pamplemousse !

L'extrait de pépin de pamplemousse
Vous cherchez une alternative aux produits ménagers vendus dans le commerce ? Et si vous vous  tourniez vers l’extrait de pépins de pamplemousse ? Reconnu pour ses capacités antibactériennes - l’extrait de pépins de pamplemousse serait capable de détruire plus de 800 germes, bactéries et parasites* - cet extrait s'avère un puissant désinfectant 100% biodégradable.
Quelques gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse pur peuvent être versées directement sur une éponge ou sur un gant, mais aussi être utilisées sur un chiffon humide pour désinfecter les zones à risque d'une maison. C’est le cas des poignées de porte, du clavier d'ordinateur et des interrupteurs notamment qui s’avèrent de vraies bombes bactériennes ! Mieux qu’un produit ménager pour laver votre sol, dix gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse diluées dans un litre d'eau dans une bassine permettent de désinfecter votre sol en profondeur tandis que quatre gouttes diluées dans un litre d'eau suffisent en entretien régulier.

L’huile essentielle de pamplemousse
L'huile essentielle de pamplemousse ne sert pas qu'à parfumer votre linge ni à purifier l'air de votre maison. Cette huile pleine de vertus est également capable de désinfecter votre maison au quotidien. Imparable, elle détruit les bactéries mais elle empêche également leur prolifération ! Sachez d’ailleurs que si l’huile essentielle de pamplemousse commence à perdre son parfum au bout de deux ans, elle ne perd jamais ses propriétés antibactériennes.
Pour dégraisser carrelage et plaques de cuisson entre autres, pensez à additionner du vinaigre d’alcool avec de l’huile essentielle de pamplemousse. Utilisée pure sur un chiffon, cette huile essentielle fait briller vos vitres et laisse, en bonus, une odeur fraîche et vivifiante dans votre intérieur. Ne manque plus que la vue sur un champ de pamplemousses roses pour vous combler !

* Etudes du Dr Allan Sachs de Woodstock N.Y. reprenant les études du Dr Harich.