Avec le thermomètre qui frôle le zéro et le soleil qui se couche à 17h, pas toujours facile de se motiver pour faire de l’exercice ! Vous préférez sans doute rester dans votre canapé, emmitouflés dans une couverture douillette, à siroter un smoothie au pamplemousse rose, plutôt que de chausser vos baskets. Et pourtant, les raisons de faire du sport en hiver ne manquent pas. La preuve par 3 :

Combattre la déprime 

Avec les journées qui raccourcissent, le soleil a la fâcheuse manie de se faire porter pâle. Du coup, votre moral est en berne lui aussi. En pratiquant une activité physique, vous boostez votre production d’endorphines, les hormones dites du bonheur, et retrouvez le sourire en moins de temps qu’il n’en faut pour enfiler un jogging. Si le froid vous dérange vraiment, laissez-vous tenter par une discipline qui se pratique en salle, comme la zumba ou le body jam ! Résultat : vous sortez de votre cours avec la banane, et les bourrasques de vent n’y changeront rien !

Se protéger des maladies 

Qui dit «hiver» dit aussi «rhume» et «grippe». En restant perpétuellement reclus chez vous, votre organisme se fragilise et le moindre petit coup de froid peut s’avérer fatal. Pour s’habituer aux basses températures, rien de mieux que la pratique d’une activité sportive… à l’extérieur ! Pour cela, pensez à bien vous équiper en vous habillant chaudement (bonnet et gants sont de rigueur) et évitez les journées trop froides. Les températures extrêmes rigidifient vos muscles et vous aurez du mal à respirer.

Garder la ligne

Plus il fait froid et maussade, plus on a tendance à se consoler en dévalisant le réfrigérateur à la recherche d’un plat bien consistant, et plutôt riche. Pour éviter que votre corps ne fasse trop de réserves, et ne stocke les matières grasses dans des parties qui nous sont chères (les fesses et les cuisses, par exemple) il n’existe qu’un seul recours : faire du sport ! En faisant de l’exercice régulièrement, vous conservez votre ligne sans avoir à changer vos habitudes alimentaires, et préparez votre corps à affronter le fatidique repas de noël.

Allez enfiler votre bonnet et vos gants, c’est parti pour une session de sport hivernale !

Vous rêvez de remuer votre popotin comme les célèbres chanteuses américaines, mais ne savez pas comment vous y prendre ? Heureusement, le Booty Chic est là pour vous y aider ! Un nouveau sport qui vous apprend à bouger vos fesses de façon sexy, dynamique et chic ! Rihanna et Beyoncé vont pouvoir aller se rhabiller !

Travailler son déhanché

Le Booty Chic, c’est la nouvelle danse tendance du moment popularisée par les plus grandes chanteuses américaines. Sautez dans votre short rose pamplemousse, mettez-vous à quatre pattes, cambrez-vous et c’est parti ! Sur les plus grands hits de hip-hop et RnB, vous travaillez votre dos, votre bassin, vos abdominaux et enfin vos fesses à travers une série d’exercices très toniques. L’occasion de découvrir des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l’existence !

Un sport à part entière

Bien qu’il fasse des émules dans les clubs, le Booty Chic reste avant tout un sport. Il permet de galber vos fesses, d'affiner votre cuisses et de tonifier le bas de votre ventre, tout en faisant travailler les muscles de votre colonne vertébrale. À raison de plusieurs séances par semaine, vous ressortirez des cours avec une silhouette svelte, amincie et musclée. La cerise sur le gâteau ? Des abdos développés grâce aux fous rires avec les copines !

Faire du sport n’a jamais été aussi sexy !

Faire un régime n’est pas sans conséquence : des carences et des déséquilibres peuvent survenir si vous vous lancez dans une cure amaigrissante. Cependant, il est possible d’éviter ces symptômes en adoptant un mode d’alimentation bien spécifique, et en privilégiant un aliment en particulier : le pamplemousse rose de Floride. Tout d’abord parce qu’il est très riche en vitamines, ce qui fait de lui un allié indispensable de notre forme, et puis parce qu’il nous réconcilie avec la balance ! Que demander de plus ?

De l’énergie à revendre

Si vous n’avez toujours pas adopté le réflexe de boire un jus de pamplemousse par jour, c’est le moment de vous y mettre ! À raison d’un verre quotidien, votre qualité de vie s’en retrouvera nettement améliorée. Finis le nez qui coule et les maux de tête, le pamplemousse de Floride vous épargne les rhumes et les grippes, et favorise aussi la circulation sanguine, pour que vous puissiez vivre un hiver serein ! Elle est pas belle la vie ? Bien sûr qu’elle l’est, et encore plus quand on sait que le pamplemousse est également un allié minceur, puisqu’il fait partie des fruits qui brûlent le plus de graisse. Le pamplemousse a bon sur toute la ligne !

Le régime pamplemousse

L’atout minceur du pamplemousse rose réside dans sa capacité à couper la sensation de faim tout en limitant l’apport calorifique. Consommé de manière systématique, à chaque repas, il permet à votre corps d’éliminer beaucoup plus facilement les graisses. En moins de dix jours, vous pourrez observer les premiers changements sur votre silhouette ! Vous pouvez, par exemple, prendre au petit déjeuner, un œuf à la coque, une tranche de jambon et un café, le tout accompagné d’un jus de pamplemousse fraîchement pressé. Au déjeuner, une salade de pâtes aux gambas et au pamplemousse de Floride fera parfaitement l’affaire ! Pour le dîner, même schéma : favorisez les légumes verts, les viandes maigres ou le poisson (sans friture) et, comme dessert, offrez-vous un demi-pamplemousse. Pour ceux qui craindraient une baisse de tension au cours de la journée, rassurez-vous : le pamplemousse, riche en vitamine C*, se chargera de rebooster vos batteries au maximum. Fini les coups de mou, bonjour la forme !

Soyez patients, vous retrouverez votre ligne et votre dynamisme en moins de temps qu’il vous faut pour dire "I love pamplemousse !".

*Un demi-pamplemousse de Floride comble 100% de vos besoins journaliers en vitamine C.

L’été est fini. Maintenant, c’est au tour de l’automne de poser ses valises et de vous faire vivre un véritable calvaire. Entre bourrasques de vent, vagues de froid et averses, il ne laisse aucun répit à votre peau, qui vient tout juste de se remettre des excès de l’été. À l’image des arbres qui perdent leurs feuilles, vos cheveux, eux aussi, se font la malle ! Sans parler de votre épiderme qui a perdu de son éclat et souffre de déshydratation. Bref, c’est la catastrophe. Heureusement, le pamplemousse rose de Floride est là pour parer à tous ces désagréments et vous redonner le sourire !

Renforcer ses cheveux

À chaque changement de saison, le corps doit s’adapter et faire face aux variations de luminosité, de température et d’humidité ambiante. Face à ces modifications, il concentre son énergie sur votre organisme, délaissant ainsi votre peau et, par conséquent, vos cheveux. Pour redonner vitalité et brillance à votre crinière, pas de doute à avoir, c’est vers l’huile essentielle de pamplemousse que vous devez vous tourner ! Vous pouvez en incorporer deux ou trois gouttes dans vos soins capillaires habituels (dans votre après-shampoing ou votre masque, par exemple) puis bien masser le cuir chevelu. Une recette simple pour un résultat plus qu’efficace, puisque votre chevelure aura retrouvé force et tonus en moins d'une semaine. Fini les cheveux qui restent sur la brosse !

Retrouver une peau éclatante

Halloween est passé, mais rien à faire, votre teint est aussi terne que celui d’un fantôme ? Pourtant, vous appliquez scrupuleusement votre crème hydratante matin et soir, et prenez bien soin de démaquiller votre visage avec le gel nettoyant au pamplemousse rose de Neutrogena. Seulement voilà, malgré vos efforts, l’éclat de votre peau est bel et bien porté disparu. Le pamplemousse de Floride va vous aider à le retrouver ! Ajoutez quelques gouttes de son jus à votre crème de jour, et votre peau apparaîtra plus belle et lumineuse. Pour des résultats encore plus probants, vous pouvez également réaliser, chez vous, la recette du masque éclat au pamplemousse rose  afin de nourrir votre peau en profondeur, et de la rendre éclatante à coup sûr.

Chouchouter ses mains et ses ongles

En automne, le froid est l’ennemi redoutable de vos petites menottes. Sur ces parties du corps, la peau est la plus fine, et donc très fragile. D’où le besoin d'hydrater vos mains régulièrement. Pour se faire, vous pouvez exploiter les vertus du pamplemousse rose à travers un soin nourrissant à préparer à la maison. Mélangez une trentaine de gouttes d’huile essentielle de pamplemousse, trois gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse, 28 g de gel d’aloe vera et un gramme de glycérine végétale. Cette préparation se conserve jusqu’à trois mois dans un flacon et s’utilise comme une crème pour les mains ordinaire. Votre peau n’en sera que plus douce et soyeuse !

On le sait tous, le sport c'est bon pour la santé. Pourtant, il n'est pas toujours facile de s'y mettre, voire de s'y remettre, quand on manque de temps, d'énergie et surtout... de motivation ! Heureusement, on vous donne dix bonnes raisons de chausser à nouveau vos baskets et de sauter dans le grand bain. À la une, à la deux...

1. Rester mince 

C'est bien connu, faire régulièrement de l'exercice vous garantit de garder la ligne. Premièrement, cela muscle et affine votre corps. Deuxièmement, pratiquer un sport réduit en général l'appétit, et troisièmement, cela vous permet d'avoir un joli ventre plat. Vous n'aurez plus aucun problème à entrer dans votre petite robe rose pamplemousse !

2. Garder le moral 

Difficile d'enfiler ses baskets quand on a le moral dans les chaussettes. Pourtant, avec un peu d'acharnement, vous verrez que pratiquer un sport redonne la banane. En se bougeant un peu, l'organisme libère des endorphines, les hormones dites du bonheur. Grâce à elles, au revoir le stress, bonjour la bonne humeur !

3. Prévenir des maladies

Faire régulièrement de l'exercice permet de stimuler votre système immunitaire et rend votre corps plus résistant face aux attaques des différents virus qui sévissent tout au long de l'année. Les risques de cancer et de diabète se retrouvent également réduits, tout comme ceux de souffrir de maladies cardia-vasculaires, puisque le sport renforce le cœur et améliore la circulation sanguine.

4. Booster son cerveau

Non, vous ne rêvez pas ! En plus de vous rendre encore plus beaux, le sport vous rend plus intelligents. La circulation sanguine étant améliorée, l'oxygène dont votre cerveau a besoin pour bien fonctionner est délivré de manière plus efficace. Vous vous sentirez plus énergiques et plus concentrés au travail.

5. Bien être quotidien

Le bien-être passe évidemment par une alimentation saine et variée, riche en pamplemousses roses de Floride, mais aussi par la pratique d'un sport deux à trois fois par semaine. Vous vous sentirez nettement moins fatigués, moins essoufflés, et beaucoup plus dynamiques. Cool !

6. Réduire le diabète

Le meilleur moyen d'éliminer le risque de diabète reste la marche à pied. Faire ses trajets à pied plutôt qu'en voiture permettra à votre corps de réguler son taux d'insuline, c'est-à-dire d'empêcher le taux de sucre dans votre sang de faire des montagnes russes. Plus besoin de se priver des délicieux petits fondants au pamplemousse rose au moment du dessert !

7. Renforcer les os

Plus on vieillit, plus les os deviennent friables, donc plus fragiles. Pour empêcher cela, il est recommandé de consommer des laitages, mais surtout de bouger beaucoup afin de limiter tout risque de fracture.

8. Mieux dormir

En plus de vous fatiguer, la pratique d'un sport régule les hormones de votre corps, ce qui facilite l'endormissement. Néanmoins, évitez de faire des exercices trop intenses le soir, au risque de ne pas trouver le sommeil avant un certain temps... et de devoir compter les moutons !

9. Vivre plus longtemps

Le sport serait un remède miracle pour traverser les âges, sans prendre une ride ! Effectivement, la pratique d'une activité physique régulière ralentirait le vieillissement cellulaire, et vous ferait gagner jusqu'à dix années de vie supplémentaires. Tentant, non ?

10. Se faire plaisir

C'est la raison la plus importante ! Le sport doit avant tout rester un plaisir, et ne doit en aucun cas devenir une corvée. Trouvez une activité qui vous plaît : vous en sortirez plus heureux et serez motivé pour recommencer !

Il y a les addicts au sport qui se dessinent une jolie silhouette grâce à la corde à sauter ou en pratiquant régulièrement l'aquabiking. Et puis il y a ceux qui tonifient leur corps tout en se faisant chouchouter. Oui, c'est possible ! À l'Institut Rive Droite de Viroflay, laissez-vous emporter par les bienfaits d'un soin remodelant au pamplemousse rose et à la pêche.

Un modelage tonique

Pour galber votre silhouette, une alimentation équilibrée et une activité physique de votre choix sont vos meilleurs alliés. Mais comme il n'y a pas de mal à se faire du bien, foncez à l'Institut Rive Droite profiter d'une prestation aussi agréable que bénéfique pour votre corps. Pendant une heure, détendez-vous et profitez d'un modelage tonique aux huiles riches en actifs amincissants. Les mains expertes de la masseuse ciblent les zones où se trouvent les tissus adipeux. Peu à peu, vous vous sentez légère, légère...

Un enveloppement gourmand

Une fois la peau stimulée, éliminez les toxines grâce à un enveloppement aux senteurs du pamplemousse rose et de la pêche. La cire remodelante ainsi étalée favorise efficacement l'élimination des toxines. Les principes actifs des deux fruits ainsi libérés diffusent leurs nombreuses vertus. Résultat : votre peau est raffermie et la peau d'orange n'est plus qu'un mauvais souvenir ! Pour compléter ce soin et évitez les petites fringales, régalez-vous d'un pamplemousse de Floride... Et gardez la ligne !

Institut Rive Droite Viroflay
14 Rue Gabriel Péri
78220 Viroflay
Soin 1 heure : 113 euros

Avant d'enfiler votre maillot de bain rose pamplemousse préféré, prenez le temps de vous sculpter le corps dont vous rêvez. Pousser de la fonte ? Courir sans but sur un tapis ? Que nenni. Retrouvez votre âme d'enfant le temps d'une séance de corde à sauter. Résultat : un corps tonifié et un sourire jusqu'aux oreilles ! 

Un, deux, trois... sautillez !

Enfilez votre jogging et sortez vous aérer. Dans un parc, une forêt ou à la plage, empoignez fermement votre corde à sauter et commencez à enchaîner les petits sauts d'un pied sur l'autre. Réalisez ce mouvement durant une minute, puis reposez-vous une minute. Renouvelez le tout six fois. 
Réalisé quotidiennement, cet exercice simple va tonifier l'ensemble de votre corps. Fessiers, mollets, avant-bras, dos et sangle abdominale sont sollicités. Votre nouvelle silhouette se dessine peu à peu... 

Retrouvez la notion de plaisir 

En complément d'une activité en piscine, la pratique de la corde à sauter vous permet de renforcer votre cardio et d'évacuer votre stress de la journée. Donnez à l'enfant qui sommeille en vous un moment de lâcher prise total ! Et si vous avez envie de faire partager votre nouvelle passion, pourquoi ne pas pratiquer ce sport avec votre progéniture ? La corde à sauter prend soin de votre santé tout en vous amusant. Alors, vous commencez quand ?

Il vous est difficile de vous lever le matin ? Avant de vous lancer dans des cours d'aquarunning intenses en espérant vous tonifier, si vous faisiez une bonne cure de pamplemousse de Floride ? Son apport en vitamines vous rebooste au maximum. Vous retrouvez dynamisme et punch en moins de temps qu'il n'en faut pour dire "pamplemousse" !

Des vertus énergisantes

Partez du postulat qu'un demi-pamplemousse de Floride comble 100% de vos besoins journaliers en vitamine C et vous apporte les bienfaits de la vitamine A, B5 et B6. Alors, n'hésitez plus à en consommer dès que vous le souhaitez. Une petite soif ? Optez pour un savoureux smoothie au pamplemousse de Floride et à la pastèque. Pour un repas frais et gourmand, vitaminez votre assiette avec une salade de pâtes aux gambas et au pamplemousse de Floride. A chaque petit creux, retrouvez un regain d'énergie !

1001 façons d'être en forme

L'avantage de votre nouvel allié tonus est de se décliner à l'infini. Le matin, pschittez-vous du parfum maison au pamplemousse et profitez de son odeur acidulée. La senteur de l'agrume vous met du baume au coeur toute la journée. Le soir, évacuez le stress de votre journée grâce à un bain délassant à l'huile essentielle de pamplemousse et ressortez-en reboosté au maximum. Un peu de pamplemousse dans votre vie, et ça repart !

Inspirez... Cet hiver vous avez fait de l'aquarunning pour vous entretenir, mais maintenant que les beaux jours arrivent, si vous preniez l'air ? Chaussez vos baskets et enfilez votre tenue la plus confortable  : vous êtes prêt pour une séance de marche à pied... Soufflez !

Un sport complet

Dans votre quotidien, quelle place tient la marche à pied ? Un vrai passe-temps ou une simple promenade de votre voiture à votre chaise de bureau ? La marche à pied possède pourtant d'infinis bénéfices. C'est votre nouvel allié forme et santé !
Une activité qui permet de booster les performances du système cardio-vasculaire et respiratoire. L'ensemble de votre corps est oxygéné. Mais ce n'est pas tout ! Les muscles des jambes et des bras sont sollicités, le dos est ferme et les abdominaux gainés. Bref, la marche a les mêmes vertus que la course, tout en réduisant les ondes de choc dans les genoux. À raison de trois séances par semaine, dans un club de marche ou dans votre quartier, vos progrès sont fulgurants.  

Tout votre corps vous dit "merci"

Bonne pour le corps, la marche à pied est également bonne pour l'esprit. Que vous soyez sur une plage, dans une forêt ou un parc, tous vos sens sont mis en éveil. Loin de la pollution sonore et visuelle de la ville, c'est le moment de faire le vide. Vous vous sentez déjà plus léger... Les soucis semblent être loin : vos idées sont plus claires et une sensation de bien-être vous envahit.
Bref, c'est que du bon. Alors, vous partez quand ? 

Dans un monde idéal, toutes les recettes seraient à base de pamplemousse de Floride, tout comme les boissons et les crèmes de soin. Pourquoi ? Tout simplement parce qu'il est bon pour votre santé, votre beauté et votre moral. On fait le point sur les 10 vertus principales de ce fruit gorgé de soleil !

1. Consommé nature ou en smoothie, le pamplemousse de Floride libère dans votre bouche ses notes fraîches et acidulées. Vos papilles sont heureuses !
2. Un demi-pamplemousse de Floride comble 100% de vos besoins journaliers en vitamine C. Sa consommation vous permet de garder forme et tonus toute la journée. Vous êtes au top !
3. Cette fameuse vitamine C renforce également le système immunitaire, vous aidant ainsi à vous protéger contre les microbes. Le rhume ne passera pas par vous !
4. Si la vitamine C contenue dans le pamplemousse de Floride vous permet de faire le plein d'énergie, la vitamine B5 qu'il renferme vous aide à vous débarasser du stress. Et vous restez zen.
5. Quelques gouttes de jus de pamplemousse déposées sur un coton et hop ! Vous avez entre vos mains de quoi débarasser votre visage de ses impuretés et, à la longue, de ses imperfections. Votre peau est sublime !
6. Vos cheveux sont un peu ternes ? Quelques gouttes d'huile essentielle de pamplemousse versées dans l'eau de rinçage suffit à rendre votre chevelure aussi éblouissante qu'un coucher de soleil à Miami.
7. Celles qui font attention à leur ligne savent que le pamplemousse de Floride est un coupe-faim naturel. Finis les grignotages intempestifs au milieu de l'après-midi !
8. La fragrance acidulée du pamplemousse de Floride se décline à l'infini : pour vous, votre maison et votre linge. Vous sentez ? Partout où vous passez, vous répandez une bonne odeur d'agrume.
9. Surprenez votre petite famille en mitonnant, chaque saison, des mets frais et colorés. Le pamplemousse de Floride s'adapte à toutes les recettes, salées comme sucrées. La prochaine que vous allez tester ? Celle des petits fondants au pamplemousse de Floride. Vous en avez déjà l'eau à la bouche.
10. Bonne pour la peau, l'huile essentielle de pamplemousse est également bonne pour le corps. Dans le bain ou en massage quotidien, son pouvoir drainant booste la circulation sanguine. Vous vous sentez légère !

Maintenant que vous avez lu ces 10 raisons, imaginez un instant votre vie sans pamplemousse de Floride. Triste, non ? Pour votre bien-être, il est tout simplement in-dis-pen-sable.