Pour que rien ne vienne gâcher votre journée, suivez nos dix préceptes dédiés à la positive attitude. Au programme : de la joie et de la bonne humeur pour balayer d’un revers de la main les petits tracas de la vie quotidienne.

Levez-vous plus tôt. Programmez votre alarme avant votre heure de réveil habituelle afin de prendre le temps de savourer un bon petit-déjeuner équilibré avec un verre de jus de pamplemousse de Floride. Ce qui vous permettra également de prendre le temps de réfléchir à votre tenue au lieu d’attraper tout ce qui vous tombe sous la main et être finalement habillé comme un sac.

Et changez de sonnerie de réveil. Si vous troquiez votre alarme militaire contre une musique plus douce ? À parier que le réveil serait moins brutal et que vous vous lèverez d’un meilleur pied.

Procastinez. Remettez à demain les tâches que vous n'avez pas envie d'accomplir aujourd'hui afin de vous dégager du temps de libre pour  des loisirs qui vous font vraiment plaisir. Après tout, votre manteau peut bien rester au pressing une journée de plus.

Ne décrochez pas. Si le numéro qui s’affiche sur votre téléphone est celui de votre copine déprimée, de votre boss, d’un opérateur mobile ou de votre banquier, ne répondez pas. Vous pouvez bien faire l’autruche de temps à autre.

Lâchez le morceau. Osez dire à votre conjoint que vous n'avez pas envie de passer votre dimanche chez sa mère au lieu de bouder depuis qu'il vous a annoncé la nouvelle.

Faites du sport. C'est prouvé, lorsque vous pratiquez une activité physique, votre cerveau libère des endorphines. Et vous vous sentez plus heureux et léger, mais léger…

Autorisez-vous un petit plaisir par jour. Cela va de la dégustation d’un éclair au chocolat à l'achat d’un nouveau jeu vidéo en passant par dire ses quatre vérités à la personne qui vous a bousculé dans le métro.

Marchez en musique. Pour ne plus traîner des pieds en allant travailler, mettez votre casque et écoutez une musique qui vous donne le sourire.

Fixez-vous un objectif réalisable par jour. Réalisable, pas inatteignable ! Comme promettre d’aller voir vos parents et vous y tenir, vous inscrire dans une salle de sport, marcher au lieu de prendre le bus systématiquement...  Le but étant que vous soyez fier de vous à la fin de la journée.

Et souriez ! Le simple fait de sourire reflète l’image d’une personne positive et aimable. Et vous verrez que cela donnera davantage envie aux gens de vous aborder. Et de vous rendre votre sourire !

La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, est une vitamine pleine de vertus à consommer sans modération toute l’année. En grande quantité dans les agrumes tels que le pamplemousse de Floride, la vitamine C vous assure une énergie quasi-immédiate. Elle vous aide à lutter contre un vilain rhume bien installé en boostant vos défenses immunitaires.

Bonne pour votre santé, la vitamine C est également bonne pour votre peau puisque c'est une vitamine antioxydante. Elle lutte non seulement contre les radicaux libres, mais augmente la production de collagène de votre peau. Avec la vitamine C, retrouvez la forme et dites adieux aux rides !

*Un demi-pamplemousse de Floride comble 100% de vos besoins journaliers en vitamine C.

Riche en vitamines C, A, B5, en cuivre et en composés antioxydants, le pamplemousse de Floride s'avère un allié de choc au quotidien. Le pamplemousse, un fruit à consommer sans modération ! Et régulièrement.

Bon pour l’esprit. Ce n'est pas un scoop, le pamplemousse de Floride est exceptionnellement riche en vitamine C, comme la plupart des agrumes. Et c’est grâce à cette vitamine ascorbique que ce fruit vous aide à vous sentir moins fatigué tandis que sa vitamine B5, elle, contribue à vous débarrasser de votre stress. Quant au cuivre, il alimente votre cerveau ce qui joue sur votre humeur et votre mémoire notamment. Parce que la santé passe aussi par la tête…

Bon pour le corps. Grâce à la vitamine C qu’il renferme, le pamplemousse de Floride participe au bon fonctionnement du système immunitaire (vous permettant ainsi de ne plus vous laisser envahir par les microbes), mais ce n’est pas son seul bénéfice pour la santé. Celui-ci serait aussi capable de diminuer le taux de cholestérol dans le sang, d'augmenter le taux d'antioxydant sanguin, de neutraliser les radicaux libres et, par conséquent, de réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Et ce grâce aux flavonoïdes et aux limonoïdes, mais aussi grâce à la vitamine B6 qu'il contient. Mais si le pamplemousse peut agir comme un coup de pouce santé, c’est à condition d'en consommer régulièrement sur la durée.

Bon pour la peau. Grâce au cocktail de vitamines A et B5, le pamplemousse rose vous aide à garder une peau en pleine santé : ces deux vitamines luttent contre le vieillissement prématuré de la peau en combattant les radicaux libres qui détériorent les cellules cutanées. Quant au cuivre, il s’agit d’un oligoélément essentiel intervenant dans la formation du collagène, garantissant ainsi à votre peau souplesse et élasticité.

Avant pour maigrir, on vous disait de faire du sport. Aujourd’hui, c’est pour vous sentir bien dans votre tête que le sport est préconisé. Alors pour garder le moral, faites de l’exercice !

Le sport, un antidépresseur naturel. De récentes études ont démontré que le sport aurait les mêmes effets bénéfiques sur le moral de personnes souffrant de dépression légère à modérée que des antidépresseurs, sans les inconvénients. Mais aussi que les rechutes seraient beaucoup moins fréquentes lorsque les personnes utilisent le sport comme moyen de canaliser leur mal-être plutôt que lorsqu’ils se soignent avec des médicaments. Impressionnant, n’est-ce pas ? De façon plus générale, le sport permet de décharger la pression, de faire le vide dans votre tête et donc de vous sentir plus léger et détendu. Mais aussi, et cela contrairement aux croyances, de retrouver de l’énergie. Le sport serait ainsi prescrit aux personnes atteintes de dépression, de fatigue chronique mais, plus largement, recommandé pour tout le monde !

Le sport, un antidote anti-déprime. Ce phénomène s’explique par le fait que lorsque vous pratiquez une activité physique, votre cerveau libère de l’endorphine, aussi connue sous le nom d’hormone du bonheur. En réalité, ce n’est que 30 à 45 minutes après votre séance de sport que le taux d’endorphine dans votre sang atteint son paroxysme, et que donc, l’euphorie vous gagne. Jogging, steppeur, marche rapide ou vélo, peu importe le sport pourvu que vous ayez l’ivresse. Le tout étant de pratiquer une activité sportive régulièrement.

Idéal pour assainir et redonner de la fermeté à votre peau, le pamplemousse de Floride est ce que l’on peut appeler un fruit beauté. Grâce au pamplemousse, votre peau va devenir belle, belle, belle… Comme le jour !

Le pamplemousse, un fruit jeunesse ? Cet agrume s’avère un précieux allié pour votre peau contre les effets du temps qui passe sur votre visage. Riche en vitamine C (un demi-pamplemousse de Floride couvre 100% des AJR), boire à jeun et chaque matin un verre de jus de pamplemousse de Floride booste la production de collagène pour une peau plus ferme. Et comme il est également gorgé d’antioxydants (vitamine C et bêta-carotène), il aide à neutraliser les radicaux libres notamment responsables du viellissement cutané. Et contrairement au jus de citron, il est beaucoup plus facile à boire car nettement moins acide !

Pour lutter contre les imperfections, pressez quelques gouttes de jus de pamplemousse sur un coton et frottez sur votre visage afin de nettoyer vos pores en profondeur sans oublier de rincer à l'eau claire. Et ça marche aussi pour les peaux grasses car le pamplemousse de Floride agit comme un régulateur de sébum. Enfin, comme le pamplemousse regorge de vitamine C, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de pamplemousse à votre crème de jour hydratante pour redonner éclat et fermeté à votre peau.

Peu calorique et gorgé de vitamines, le pamplemousse de Floride s'inscrit dans la liste des aliments minceur à privilégier lors des périodes de régime. Pour garder la ligne et la forme, misez sur le pamplemousse !

Le pamplemousse, un aliment minceur. La composition du pamplemousse de Floride est édifiante. Il ne contient que 41 calories pour 100 grammes (soit un demi-pamplemousse) et ne possède ni lipide (matière grasse) ni sodium (sel). C'est donc un aliment intéressant si vous surveillez de près votre poids sur la balance ! Tout aussi intéressante, la pulpe du pamplemousse regorge de fibres, qui stimulent le transit intestinal, et donc booste son pouvoir minceur. Tandis que sa chair, elle, s'avère riche en vitamines A et C, ce qui vous permet de faire le plein d’énergie même lorsque vous réduisez le nombre de calories de votre alimentation. De plus, la partie blanche entre l’écorce et la chair (appelée albédo) s'avère efficace pour lutter contre le mauvais cholestérol.

Intégrer le pamplemousse dans votre alimentation. Aliment minceur, le pamplemousse de Floride peut vous aider à garder la ligne ou à perdre quelques kilos superflus. Pensez à l’intégrer quotidiennement dans votre alimentation. Par exemple, le jus du pamplemousse peut venir en remplacement de l'huile dans une vinaigrette pour une salade tandis que vous utiliserez ses zestes en infusion pour un effet détox. Il existe de nombreuses recettes light à base de pamplemousse de Floride comme une salade marine au pamplemousse ou un velouté de carottes et pamplemousse. Des recettes délicieuses et peu caloriques ! Ce fruit a même fait l'objet d'un régime minceur très prisé par les stars, connu sous le nom de régime Hollywood.

En hiver, les jours raccourcissent et les rayons de soleil se font rares. Vous pouvez alors souffrir d’une carence de lumière se caractérisant par un coup de blues. Seule solution : choisir la luminothérapie pour faire le plein de luminosité.

La lumière, le secret du bonheur. En hiver, le manque de lumière peut causer ce que l’on nomme une dépression saisonnière. Les symptômes ? Vous vous sentez fatigué, n’avez plus goût à rien et avez des idées noires. Pour mettre un terme à cette grisaille hivernale qui plombe votre moral, la luminothérapie s’avère très efficace. Car, la lumière joue un rôle dans la production de la sérotonine et de la dopamine, deux hormones du plaisir, et réduit également la production de mélatonine, l’hormone du sommeil (hormone présente en grande quantité chez les personnes souffrant d’une carence lumineuse). Mais la luminothérapie s’avère également bénéfique pour rééquilibrer votre métabolisme lorsque vous souffrez de jet-lag.

En pratique. En hiver, essayez de profiter de la lumière naturelle au maximum. Entre midi et deux, par exemple, évadez-vous de votre bureau pour faire une ballade de 15 minutes. La dépression saisonnière faisant son apparition au mois d’octobre, il est également conseillé de faire une cure de lumière en prévention à l’aide d’une lampe de luminothérapie. Mais ça marche aussi en traitement ! À raison de 30 minutes d’exposition face à votre lampe, votre coup de blues devrait disparaitre en une quinzaine de jours. Et avant de choisir votre lampe de luminothérapie, assurez-vous que celle-ci n’émette pas de rayons ultraviolets qui sont, rappelons-le, nocifs pour les yeux.

Timides, s’abstenir ! La zumba est un cours de fitness sur fond de musiques latines où le déhanché est roi. Autant dire que votre postérieur va remuer.

La zumba, entre fitness et danse ! La zumba est un sport très complet qui combine des exercices de fitness comme le cardio avec des chorégraphies de danses latines. Dans un cours de zumba, vous alternez donc mouvements de squats et de crunches avec des déhanchés endiablés sur des rythmes mélangeant salsa, merengue, samba, mambo et reggaeton. Mais rassurez-vous, certaines musiques sont plus lentes afin de vous permettre de récupérer entre deux déhanchés ! Importée de Colombie, la zumba a depuis séduit les Françaises recherchant une activité qui les défoule autant qu’elle les amuse.

Pour vous motiver, sachez qu’un cours de zumba de 45 minutes à une heure vous fait brûler environ 500 calories ! De quoi rattraper les écarts de la semaine, mais aussi vous muscler. Car la zumba sollicite l’ensemble de vos muscles, notamment ceux des fesses, des cuisses, du ventre et des bras. Si la zumba permet de vous sculpter un corps de danseuse brésilienne (ou presque), elle vous permet également de travailler la coordination de vos mouvements et votre synchronisation. Et gagnez ainsi en confiance la prochaine fois que vous vous retrouverez sur une piste de danse. En bonus : vous évacuez votre stress, vous vous libérez des tensions tout en profitant d’une ambiance très conviviale favorisée par la musique latine et où règne la bonne humeur.

Pour faire de la zumba, pas besoin d’une tenue spécifique mais simplement de vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise. Car vous allez remuer votre corps ! Pour éviter le mal de pieds, pensez à vous chausser d’une paire de baskets de fitness, soit des baskets légères et équipées de coussinets qui amortissent les chocs. Et surtout : n’oubliez pas votre plus beau sourire !

Pour afficher bonne mine, si vous pensiez à introduire le pamplemousse de Floride dans votre alimentation ? Une façon beaucoup plus saine d'avoir un joli teint que de lézarder des heures au soleil.

Le pamplemousse de Floride est riche en caroténoïdes (2185 mcg pour 1/2 pamplemousse), des antioxydants de couleur jaune et rouge très présents dans certains fruits et légumes. Une étude menée par le Dr Ian Stephen, chercheur à l'université de Bristol (Angleterre) révèle que les personnes qui ont une alimentation riche en caroténoïdes affichent une meilleure mine. Notamment parce que ces pigments colorés boostent l’éclat de votre peau, mais aussi parce qu'ils activent la production et la synthèse de mélanine, responsable de la coloration dorée de votre peau comme le fait le soleil.

Le lycopène s'inscrit comme l'un des plus puissants caroténoïdes. De couleur rouge, c'est à lui que le pamplemousse doit sa jolie teinte rosée. Ses bienfaits pour votre peau sont nombreux puisque le lycopène reste le champion toute catégorie pour combattre les rayons ultraviolets et donc le vieillissement cutané. Autre atout, il stimule la production de collagène, responsable de l’élasticité et de la souplesse de la peau.

Astuce beauté : Pour afficher une bonne mine, vous pouvez simplement mélanger du jus de pamplemousse rose à un yaourt nature doux et utiliser ce mélange comme masque éclat !

Un corps tonique, un moral au beau fixe : c'est l'objectif "bien-être total" ! Et avec l’huile essentielle de pamplemousse, c’est possible. Ce deux-en-un efficace agit sur le corps et l'esprit. Découvrez les vertus qui font de cette huile une alliée au quotidien.

Impossible de vous lever en  hiver ? Avant tout, prenez le temps de vous réveiller en vous étirant. Puis versez deux gouttes d'huile essentielle de pamplemousse sur un mouchoir et inspirez : son parfum tonique vous insufflera vitalité et dynamisme. Utilisez cette astuce tout au long de la journée si vous avez un coup de fatigue : vous retrouverez rapidement énergie et bonne humeur.

Votre déjeuner a du mal à passer. Pour stimuler la digestion, deux gouttes d'huile de pamplemousse dans un verre d'eau tiède suffisent. Prenez le temps de boire doucement et finies les après-midi pâteuses !

Pour lutter contre les rhumes, grippes, sinusites,  pensez àajouter trois gouttes d'huile de pamplemousse à votre thé du matin dès l’arrivée des premiers frimas. Cela vous aidera à garder votre pep's tout l'hiver en boostant votre système immunitaire.

Exaspéré par votre peau d'orange inesthétique et envahissante ? Diluée dans une huile neutre, l'huile de pamplemousse allège les jambes en agissant sur la rétention d'eau et la cellulite. Et vous deviendrez vite accro à son parfum acidulé. Vous pouvez aussi ajouter deux gouttes d'huile essentielle de pamplemousse à votre crème de nuit pour lutter contre les petites imperfections. Cette peau saine et sans acné ? C'est bien la vôtre !

Précautions
Les huiles essentielles sont photosensibilisantes : pas d'exposition aux UV dans les 12h qui suivent l'application. Ne pas appliquer sur les yeux, les muqueuses ou les peaux sensibles. Déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas laisser à la portée des enfants. Cette posologie générale est donnée à titre indicatif. Demandez conseil à votre pharmacien.