Maintenant que vous avez fait le plein de bonnes résolutions, il est temps de les appliquer à la lettre en commancant par vous remettre au sport. Pas facile ? Eh bien détrompez-vous ! Si vous avez aimé le body jam, vous allez adorer le cardio-junkie. Non seulement cette activité physique vous permet de brûler les calories de la tartelette au pamplemousse rose et meringue poivrée que vous venez de déguster mais, de surcroît, elle vous défoule pour un bien-être garanti. Allez, on s'y met !

Un nouveau sport qui vaut le détour

Bienvenu dans un cours collectif accessible à ceux qui veulent se dépenser sans compter, se sculpter un corps de rêve, ou encore qui ont décidé de se reprendre en main. Durant une séance de cardio-junkie, tout les niveaux sont acceptés : pendant 30 minutes, vous transpirez avec le sourire ! Au programme : sauts, trottinages, virevoltages et autres arabesques. Le professeur s'adapte à l'humeur ambiante et varie les enchaînements d'une séance à l'autre afin de créer un cours unique. La monotonie ici, on ne connaît pas ! Du coup, vous tonifiez votre corps sans vous en rendre compte mais les résultats sur votre silhouette sont, quant à eux, bien réels.

Défoulez-vous !

Les maîtres-mots du cardio-junkie : énergie, dépense et bonne humeur. Vous avez déjà fait un peu de fitness auparavant, avez le sens du rythme et l'envie de vous défouler ? C'est par ici que ça se passe ! Un cours de cardio-junkie mêle des mouvements de danse, d'aérobic et de cardio. Vous en ressortirez fatiguée mais heureuse. De la bonne fatigue qui a comme un goût de "reviens-y"... Allez, une grande gorgée d'eau, une bonne nuit de sommeil, et vous serez la première au prochain cours.

Prêtes à en découdre avec la nouvelle année ? Prêtes à avancer la tête haute face aux soucis quotidiens et au mauvais temps ? Si la réponse est "oui", le Budôkon est fait pour vous ! Après avoir testé le body Jam, découvrez une activité qui va vous faire passer 2014 dans la zénitude la plus complète. 

Une activité qui mélange les genres 

Le Budôkon allie les bienfaits des arts martiaux et du yoga. C'est la rencontre du zen intérieur et du défoulement exhutoire ! Ainsi, vous allez pouvoir sculpter votre corps tout en retrouvant votre bien-être intérieur, c'est pas beau ça ? C'est un certain Cameron Shayne, l'ancien garde du corps de l'acteur Sean Penn, qui a imaginé cette discipline. Plus énergique que le Pilates mais moins violent que la boxe, le Budôkon permet de mieux se connaître et de dépasser ses limites. 

Une fois qu'on a fait le plein de vitamines, c'est parti pour 40 minutes d'exercices de méditation et de postures de yoga. Ultra-détendu, on enchaîne avec un cours de 40 minutes qui combine différents arts martiaux : coups de pied et coups de poing s'enchainent pour un défoulement très codifié. Aprsè 1h20 d'effort, la séance se termine par de la relaxation au sol. Les résultats sur votre silhouette ne se font pas attendre... Au bout de quelques séances, des bras aux cuisses en passant par les abdominaux, c'est tout votre corps qui est tonifié ! Quant à votre niveau de bien-être intérieur, c'est simple, il est à son apogée.

Le sport des stars

Ce n'est pas pour rien si Jennifer Aniston a des courbes de rêve... Elle est complètement accro au budôkon, tout comme sa "friends" Courtney Cox, qui affiche une silhouette de rêve à bientôt 50 ans ! Quant à Meg Ryan, elle ne jure plus que par ce nouveau sport pour rester en forme. Pour s'entraîner, les stars peuvent compter sur les conseils de leur coach préféré qui n'est autre que Cameron Shayne, le créateur du Budôkon.

Aux Etats-Unis, ce nouvel art martial n'est pas réservé aux célébrités ! Preuve de l'engouement des Américains pour le Budôkon, les salles de sport à le dispenser se multiplient tandis que les coachs particuliers se font de plus en plus nombreux. Encore peu connu en France, nul doute que le Budôkon est en passe de devenir LE sport en vogue en 2014 en France ! 

"Ah ! Qu'il est doux de ne rien faire quand tout s'agite autour de vous !"

Entre ceux qui courrent partout pour finir leurs cadeaux de Noël et ceux qui bouclent leurs derniers dossiers au travail avant d'aller trinquer au champagne* autour de toasts au foie gras au Pamplemousse de Floride et aux épices, il est difficile de trouver un peu de calme et de sérénité. Alors si vous avez fini vos paquets, fermé la porte de votre bureau jusqu'à nouvel ordre, et si en plus vous n'aimez pas le foie gras, on a un bon plan à vous conseiller pour vous vider la tête et rigoler entre amis !

Je patine, tu patines, il patine...
Direction la patinoire la plus proche de chez vous : des patins, une paire de moufles et une poignée d'amis, vous êtes prêts pour aller sur la glace ! Entre des tours de piste main dans la main et des "je te pousse, tu me pousses", vous n'avez pas fini de vous amuser ! 
Ceux qui pensent que les fêtes de Noël les ruinent et qu'ils passent tout leur temps attablés vont être surpris ! L'hiver est l'occasion de tester des sports de neige (oui, ça tombe sous le sens), et le patin est celui qui va le plus vous vider la tête et vous amuser. 

Pas de concours de vitesse, pas de chute grave, la bonne humeur est de rigueur et les gadins sont monnaie courante. On rit, on tombe, on se relève et on rit de nouveau. 

Alors, elles sont pas belles ces fêtes de fin d'année ?

*L'abus d'alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération

Après un été placé sous le signe du farniente et du soleil, les beaux jours semblent désormais s’essouffler, et la pluie va bientôt devenir notre nouvelle meilleure amie indécrottable. Mais nous, on a une solution toute simple pour faire de votre automne un pur moment de détente : le pamplemousse de Floride !

Un pamplemousse détoxifiant

On dira ce que l’on voudra, mais l’été n’a pas été simple côté silhouette. C’est bien beau de siroter des cocktails à longueur de journée au bord de la piscine et de faire s’éterniser les barbecues entre amis, mais arrive le moment où le corps se venge. Une petite rondeur disgracieuse ? La preuve d’un été trop riche en calories. Alors avant de plonger tête la première dans les fêtes de Noël, faites-vous cet automne une cure de pamplemousse. Antioxydant, il vous aide à éliminer les toxines accumulées. En jus ou à dévorer à la cuillère au petit-déjeuner, le pamplemousse de Floride sait se faire délicieux sans vous noyer de calories (un demi-pamplemousse rose équivaut à moins de 41 calories). Alors, croissant ou pamplemousse ? Notre choix est fait !

Un pamplemousse énergisant

Dur dur de trouver la motivation pour sortir du lit, surtout quand dehors le temps se rafraîchit et que l’énergie est un peu en berne. Le pamplemousse vous apporte l’énergie nécessaire grâce à ses vitamines reboostantes* ! Alors n’hésitez plus, variez les plaisirs : en salade de fruits, en jus, en accompagnement de vos plats principaux, les instants délices se multiplient à l’infini ! Et vous le savez, il est recommandé pour se maintenir en bonne santé de consommer cinq fruits et légumes par jour. En un demi-pamplemousse, vous avez l’apport d’une portion de fruit entière ! Alors, elle est pas belle la vie ?

Entre un été ensoleillé et un hiver qui s’annonce long, le pamplemousse va vous aider à faire la transition en douceur – et en gourmandise.

* Un demi-pamplemousse de Floride couvre 100% de vos besoins journaliers en vitamine C.et 35% de vos besoins journaliers en vitamine A.

Au poids qu’affiche votre balance, il semblerait que vous vous soyez un peu laisser-aller pendant l'hiver. Pour passer l'épreuve du maillot de bain haut la main, misez sur un régime sain et équilibré à base de pamplemousse de Floride. Et vos kilos s’envolent !

Le pamplemousse de Floride, bon pour la ligne
Si le pamplemousse de Floride vous permet de garder la ligne, c’est qu’il s'agit d'un des fruits et légumes les moins caloriques avec le concombre et la rhubarbe. Un demi-pamplemousse, soit 100 grammes de fruit ne contient que 42 calories.
Hypocalorique et pauvre en glucide, le pamplemousse rose s'avère riche en fibres, ce qui permet de vous rassasier mais aussi de stimuler votre transit afin de booster la perte de poids. Son apport en multiples vitamines, notamment les vitamines C* et A** vous assurent de rester en forme, même en période de diète.

Le régime Hollywood, le régime des stars !
Dans les années 30, quelques docteurs en nutrition affirment que le pamplemousse contiendrait un ingrédient magique qui, associé à des protéines, permettrait de faciliter la combustion des graisses. À partir de là, ils élaborent des régimes basés sur le pamplemousse qui deviennent très populaires auprès des femmes dans les années 80-90.
Initiés par les stars qui souhaitent perdre rapidement du poids (avant un tournage, par exemple) le régime pamplemousse est même rebaptisé le régime Hollywood. Celles qui le suivent ne se nourrissent que de pamplemousses de Floride pendant sept à dix jours (il existe des variantes de ce régime avec des pommes, du raisin, de la pastèque, etc.), les fruits offrant un fort pouvoir rassasiant tout en apportant peu de calories. Ce régime n'est pourtant pas conseillé et doit être réalisé de manière ponctuelle et occasionnelle. Ou gare au coup de pompe et à l'effet yoyo !

Le bon régime à base de pamplemousses de Floride
Plus sain, un autre régime veut qu’un demi-pamplemousse de Floride soit intégré à chaque repas, matin, midi et soir ou que vous buviez 250 ml de jus de pamplemousse de Floride par jour. Mais la consommation de pamplemousse seule ne suffit pas ! Pour perdre du poids sans souffrir de carence, ce régime préconise de manger à volonté jusqu'à satiété des fruits, des légumes, de la viande et du poisson. Une diète vitaminée à suivre pendant 12 jours qui vous permet de vous délester de deux à trois kilos.
En amont, faites une pause detox puis, pendant votre régime, luttez contre la tentation de dévorer une tablette de chocolat en buvant une potion anti-fringale à base de pamplemousse rose.

* Un demi-pamplemousse de Floride couvre 100% de vos besoins journaliers en vitamine C.
** Un demi-pamplemousse de Floride couvre 35% de vos besoins journaliers en vitamine A.

Chaque jour, notre corps est mis à rude épreuve, souvent soumis au stress. Pour démarrer la journée du bon pied, si vous vous mettiez à la gymnastique instinctive ? C'est simple comme bonjour !

La gymnastique instinctive en bref
La gymnastique instinctive est une méthode de réveil du corps créée en 2009 par René Castagnon, préparateur physique et sophrologue. Pas exactement un sport, la gymnastique instinctive relève davantage de l'ordre de l'éveil musculaire. Pour ce faire, l'ancien professeur d'EPS recommande de réaliser, dès le réveil, quelques exercices afin d’échauffer son corps avant sa mise en route. C’est exactement la même chose lorsque vous faites chauffer le moteur de votre voiture avant de rouler. Une idée qui lui est venue en admirant les animaux. Il suffit, en effet, d'observer un chat au réveil pour se rendre compte que celui-ci prend le temps de s'étirer en tendant ses pattes.
L'objectif de la gymnastique instinctive est clair : travailler sa souplesse tant au niveau musculaire qu’articulaire afin de préparer son corps aux activités de la journée. Une préparation qui repose également sur la respiration avec un travail des abdos, sur la visualisation et sur l'écoute de ses sensations qui vous décharge du stress.

La gymnastique instinctive en pratique
10 à 15 minutes d'exercices par jour suffisent à préparer votre corps à la journée qui vous attend. L'idée ? Mettre à sonner son réveil un peu plus tôt que d'habitude pour avoir le temps de faire vos exercices, en direct de votre lit. Car, la gymnastique instinctive est une activité qui ne demande aucun investissement : pas de baskets à acheter, pas d'abonnement en salle à prendre ni de machine de cardio sur laquelle s’essouffler.
Cette activité recense 16 exercices de base mais sachez qu’une séance doit toujours débuter par un étirement des extrémités (mains et pieds). Puis, allongé sur votre lit, tendez votre main (vos doigts doivent être en extension) et tirez sur votre main entière avec l'autre main le temps d'une respiration puis relâchez. Faites de même avec l'autre main. Pour détendre vos pieds, tendez vos pieds en pointant vos doigts de pieds vers le plafond, maintenez la position le temps d'une respiration, relâchez puis recroquevillez vos doigts de pieds. Les bénéfices d'une pratique régulière de la gymnastique instinctive sont nombreux : vos muscles se tonifient, vous êtes moins stressée, plus souple et votre capacité de concentration s’améliore. De quoi être plus performant, zen et de bonne humeur toute la journée !

Entre une femme et ses fesses, c'est souvent tout une histoire... mais pas forcément d'amour ! Jugées durement, souvent critiquées, on leurs reproche d’être trop généreuses, trop larges ou encore pas assez rebondies. Et si vous faisiez quelques efforts pour aimer vos fesses ?

Dans votre assiette
Vos fesses, vous les voudriez en forme de belle pomme ou d'abricot. Oui, mais voilà, pour qu'elles ressemblent à un fruit bien ferme, il va falloir surveiller votre assiette. Pour un beau séant, faites le plein de protéines et d'aliments dits anti-cellulite comme l'oignon, le poireau, le chou, la papaye et le poivron, tous reconnus pour leurs propriétés drainant, brûle-graisse et chasseur de toxines. Autre allié minceur : le pamplemousse de Floride. Fruit riche en fibres et en vitamine C, il stimule le transit tout en vous permettant de garder la forme à peu de calories. Et n' oubliez pas de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour pour drainer et chasser la peau d'orange ! En revanche, les graisses saturées, les sucres raffinés et le sel doivent être limités. Le pire ennemi de votre fessier ? Faire le yoyo avec son poids car, après une période de restriction, votre corps a tendance a stocker toutes les graisses. Où ? En grande majorité dans le postérieur et le reste dans les cuisses.

Séance d'abdos fessiers
Le but de la manœuvre ? Faire disparaître la graisse pour la remplacer par du muscle afin d'obtenir des fesses fermes et toniques à rendre jalouse Jessica Alba ou Jennifer Lopez. Pour un tel résultat, accrochez-vous ! Première étape : opter pour un sport qui fait travailler en priorité le fessier comme la marche, la course à pieds ou la gym à coupler avec des exercices d'abdos-fessiers à effectuer chaque jour. Enfin, on prend de bonnes habitudes comme monter les marches plutôt que de prendre l'acsenceur ou les escalators. Pour renforcer l'effet du sport et vous débarrasser des capitons, massez vos fesses en utilisant la technique du palper-rouler avec de l'huile essentielle de pamplemousse, réputée pour s'attaquer à la cellulite.

Aussi mignon soit-il, vous ne supportez plus votre ventre dodu et rebondi de bébé. L’objectif : retrouver un ventre ferme et plat avant l’été grâce au pamplemousse de Floride. On prend le pari !

Une alimentation riche en fibres
La clé d’un ventre plat se trouve dans votre assiette. Car, c’est bien une alimentation trop riche qui a fait naitre ce petit bourrelet sur votre ventre. L’idée ? Adopter une alimentation saine et équilibrée en glissant dans vos menus des céréales complètes, des protéines animales (viande maigre), des légumes verts et des fruits (sauf ceux qui sont farineux) afin de faire fondre la graisse accumulée au niveau de votre ceinture abdominale.
Pour dégonfler, préférez le cuit au cru et foncez sur les fibres qui  stimulent le transit intestinal. Pauvre en calories et riche en fibres, le pamplemousse de Floride  s’avère l’allié d’un ventre plat. Pour un effet detox, ajoutez 15 gouttes d’extrait de pamplemousse et le jus de deux citrons dans une bouteille d’eau à boire tout au long de la journée.

Une meilleure digestion
Une mauvaise digestion peut être due au stress, à un coup de déprime ou à une mauvaise alimentation. Résultat : votre ventre se gonfle d’air et vous vous sentez ballonnée. Grâce à ses bienfaits digestifs, et detoxifiantes, l’huile essentielle de pamplemousse est réputée pour remettre de l’ordre dans votre transit. Pour relancer la machine, massez votre ventre en faisant de grands mouvements circulaires dans le sens des aiguilles avec une huile de massage au pamplemousse ou avec une huile composée de 15 ml d’huile végétale mélangée à neuf  gouttes d’huile essentielle de pamplemousse. En bonus, ce massage participe au déstockage des graisses.

Une ceinture abdominale renforcée
Lorsque les muscles du ventre ne sont pas tonifiés, la graisse s’installe plus facilement. Pour booster les effets ventre plat du pamplemousse de Floride, pas question de vous relâcher ! Chaque jour, pendant dix minutes, effectuez quelques exercices abdominaux en variant les mouvements afin de renforcer harmonieusement la paroi abdominale. Vos efforts seront récompensés !

Vous avez beau avoir une volonté de fer, se lancer dans un régime n'est jamais facile, tant pour le moral que pour l'estomac. Pour ne pas flancher face à une barre chocolatée ou craquer pour un muffin myrtilles et pamplemousse, voici quelques astuces anti-fringale à base de pamplemousse de Floride.

L'huile essentielle de pamplemousse, une huile coupe-faim !
Certaines odeurs d’huiles essentielles ont la réputation d’agir comme des coupe-faims. Elles se révèlent donc idéales dans le cadre d'un régime en complément d'une alimentation équilibrée et de la pratique d'une activité physique. C'est le cas de l’huile essentielle de pamplemousse dont l'odeur fraîche et acidulée s'avère imparable pour lutter contre les envies de sucre, mais aussi pour réduire l'appétit.* Avant chaque repas ou à chaque fois qu'une pulsion de grignotage se fait sentir, inhalez pendant 15 minutes votre flacon d'huile essentielle de pamplemousse. C'est en tout cas le secret minceur de Jennifer Lopez pour garder la ligne.

Le pamplemousse pour ne plus avoir faim
Difficile de ne pas avoir de petit creux dans l'après-midi lorsque l'on a mangé léger et que l'on s'est privée de dessert à midi. Vous ressentez une envie folle de mordre dans un moelleux au chocolat ? Dévorez sans culpabiliser un demi-pamplemousse de Floride. Un bon moyen de vous rassasier, de calmer vos envies de sucre tout en minimisant les calories ingérées (un demi-pamplemousse rose équivaut à moins de 41 calories) mais aussi de faire le plein de vitamine C pour garder la forme le reste de la journée.

*D'après les résultats d'une étude japonaise publiée dans Neuroscience Letters et d’une étude canadienne de l'Institut de l’Aromathérapie publiée de Toronto.

Pour avoir un corps aussi sculpté que celui des acrobates féminines, envoyez-vous en l'air avec le tissu aérien. Un sport minceur issu du monde du cirque qui vous emmène au septième ciel !

Le tissu aérien, un sport d'acrobates
Lorsque l'on vous parle de tissu aérien, vous pensez d'abord qu'il s'agit d'un atelier couture. En réalité, le tissu aérien est une activité issue du monde du cirque, créée il y a moins d'une quinzaine d'années et qui est encore peu connue en France. En pratique, un drap légèrement élastique allant de quatre mètres pour les débutantes à 15 mètres pour les pros est suspendu au plafond. Et c'est ce tissu qui vous permet d'effectuer des figures aériennes en enroulant et en déroulant dedans chacun de vos membres. Autant vous dire que le tissu aérien est un sport physique qui demande des muscles toniques, mais aussi une grande souplesse !

Pratiquer le tissu aérien
Evidemment, pas question de suspendre votre drap de lit à la branche d'un arbre. Le tissu aérien se pratique dans une salle de gym ou sous un chapiteau. Avant de vous enrouler dans un tissu, prévoyiez un long temps d’échauffement car, pendant les séances, les muscles des abdos ainsi que les articulations au niveau des poignées et des chevilles sont très sollicités. Puis, c'est l'heure d'apprendre les figures de base qui vont vous permettre de vous élever vers le ciel à la force des abdos comme la brassée. Une fois familiarisée avec le tissu, les figures se veulent très artistiques. À vous de laisser libre cours à votre expression corporelle !

Un corps de déesse grâce au tissu aérien
Comme toutes les filles, vous cherchez un sport capable de sculpter votre corps afin d’être sublime en maillot de bain cet été. Ne cherchez plus ! Le tissu aérien est fait pour vous. À condition de ne pas souffrir de vertige évidement. Et si vous avez déjà pratiqué de la gymnastique rythmique, de la danse ou de la natation synchronisée, la pratique de ce sport n'en sera que plus facile pour vous ! Au bout de quelques mois d'effort, vos fesses se veulent plus rebondies, vos cuisses plus toniques, vos bras plus fermes tandis que la cellulite devient un vieux souvenir. Côté forme, vous gagnez en souplesse ainsi qu’en coordination des mouvements.