Si le hula-hoop est l'un des jeux favoris des petites filles dans les cours de récréation, c'est aussi un sport parfait pour les grandes filles comme vous !

Un sport made in USA.

Les Américaines raffolent de ce cerceau en plastique pour se dessiner une taille de guêpe dans la bonne humeur. Même Michelle Obama et Liv Tyler se sont laissé hypnotiser par le tournoiement du hula-hoop. Une activité d'ailleurs connue sous le nom de hoop-dance ou encore de hooping. Sous son air simpliste, se déhancher avec un hula-hoop au rythme de la musique s'avère un exercice de fitness complet loin d’être un jeu d'enfant.

Un hula-hoop adapté.

Pour faire valser un hula-hoop autour de vos hanches, pas question d'acheter dans un bric-à-brac le même modèle que votre petite nièce. Direction les magasins de sport pour vous offrir un vrai cerceau de hooper. Les débutantes opteront pour un cerceau de 100 cm ou 110 cm de diamètre plus facile à faire tourner. En sachant que plus vous progresserez, plus vous vous amuserez avec un cerceau au diamètre réduit ou, pourquoi pas, avec plusieurs cerceaux. Mais il existe également des cerceaux lumineux ultra-funs pour vos chorégraphies de nuit, des cerceaux « Aqua wave » (remplis d'eau) qui tournent plus vite et des cerceaux de massage (contenant des boules de pression) qui agissent sur l'aspect peau d'orange de la peau.

Have fun.

À raison de 15 minutes de hula-hoop pratiqué quotidiennement, votre corps devient plus tonique avec, en prime, des abdos en béton et un port de tête altier. Plus vous maîtriserez votre cerceau en plastique, plus vous pourrez varier les exercices afin de muscler fessiers, cuisses, bras et ventre. Mais vous pouvez aussi utiliser votre hula-hoop comme une corde à sauter. Enfin, faire du hooping permet de travailler sa coordination des mouvements, sa souplesse et son équilibre. Le tout, dans une ambiance musicale joyeuse qui vous donne la pêche !

Pour garder des dents et des gencives saines, misez sur le pamplemousse. En fruit ou en huile, le pamplemousse vous redonne le sourire.

Si un dessert à base de pamplemousses de Floride peut vous donner l'eau à la bouche, le pamplemousse peut également vous redonner le sourire. Ou du moins, vous aider à garder vos quenottes en bonne santé pour que vous puissiez sourire à pleines dents ! Tous les dentistes vous le diront, un beau sourire commence par des gencives saines. Et c'est là que le pamplemousse intervient puisque la vitamine C* qu'il contient favorise la production de collagène dans le tissu des gencives et participent donc à leur bonne santé. D'ailleurs, les saignements au niveau des gencives sont bien souvent liés à une carence en vitamine C.

Autre astuce : vous servir de l'extrait de pépins de pamplemousse pour vos soins de bouche. Car, antibactérien, celui-ci assainit votre bouche et ralentit l'apparition de la plaque dentaire (aussi appelée plaque bactérienne ou tartre) responsable des caries mais aussi de l’inflammation des gencives. Versez directement sur votre brosse à dents ou sur votre fil dentaire quelques gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse ou diluez cinq à dix gouttes dans un verre d'eau en bain de bouche.

* Le pamplemousse de Floride contient 100% des besoins journaliers recommandés en vitamine C.

Vous aimez l'odeur du pamplemousse de Floride et souhaiteriez la retrouver sur votre linge ? Facile ! Pour imprégner votre linge des senteurs rafraîchissantes du pamplemousse, c'est sur l’huile essentielle de pamplemousse que vous devez miser. Sur un gant humide, versez entre 10 et 15 gouttes d’huile essentielle et mettez ce gant dans le tambour de votre machine avant lavage. Si vous comptez faire sécher votre linge dans un sèche-linge, renouvelez l'opération.

Mais vous pouvez aussi opter pour un pot-pourri au pamplemousse à déposer dans votre armoire. Remplissez un sachet en tissu avec des écorces et des feuilles de pamplemousse de Floride préalablement séchées. Et voilà, votre linge fleure bon la bonne humeur !

Voici la recette de filet de bar et sa sauce au beurre de pamplemousse de Floride pour épater vos convives. Une recette équilibrée et délicate qui allie la finesse du bar et les saveurs acidulées du pamplemousse.

Préparation : 15 min - Cuisson : 15 min - Pour 4 personnes

2 pamplemousses de Floride - 4 filets de bar sans la peau - 1 citron - 1 petite échalote - 6 brins de persil - 100 g de beurre - 15 cl de crème fraîche liquide - 3 cuillères à soupe de vin blanc - sel et poivre

1. Presser les pamplemousses de Floride et râper-les jusqu'à obtenir l'équivalent de trois cuillères à soupe de zestes. Presser le citron et râper-le jusqu’à obtention d'une cuillère à soupe de zestes.

2. Dans une casserole chauffée à feu doux, faire mijoter jusqu’à réduction le mélange jus de pamplemousse de Floride et jus de citron, zestes de pamplemousse et de citron, échalote émincée finement et vin blanc.

3. Une fois le jus réduit, ajouter le beurre coupé en morceaux et la crème fraîche liquide. Remuer jusqu’à ce que le mélange devienne homogène.

4. Dans une poêle antiadhésive, faire dorer les filets une minute de chaque côté. Puis baisser le feu et faire cuire les filets de bar trois à quatre minutes de chaque côté.

5. Servir chaque filet de bar dans une assiette et l'arroser avec la sauce au beurre de pamplemousse. Décorer les assiettes avec quelques zestes de pamplemousse rose, un peu de persil haché et un quartier de citron.

Le petit +

Accompagnez votre filet de bar de légumes croquants pour un plat sain et équilibré. Des légumes à cuire dans de l’eau gazeuse qui, naturellement salée, permet aux légumes de garder leurs jolies couleurs.